برچسب: مدیتیشن
تمرکز حواس عامل اصلی موفقیت!
دور بر همه‌مون آدمای زیادی هستن که با وجود اینکه برای کاری که انجام میدن وقت زیادی میزارن اما هیچ موقع نتیجه دلخواهشون رو نمیگیرن و بیشتر این شکست رو به شانسشون ربط میدن. اما به نظر من چیزی ک بیشتر از شانس مهمه اینه که شاید اون فرد کارش رو داره به شکل اشتباه انجام میده که نتیجه نمیگیره. یکی ازکارهایی که اکثرمون انجام میدیم درس خوندن هستش. درس خوندن چه برای کنکور باشه و چه برای آزمون های پایان ترمی و ....... باید درست و اصولی انجام بشه. شما اگه یه دانش آموز باهوش کنکوری باشین به جای افزایش ساعت مطالعه، بیشتر روی کیفیت مطالعه تون تمرکز میکنین. مثلا ممکنه ما 24 ساعت کتابامون جلومون باشه ولی آخر سر توی امتحانات پایان ترم مردود بشیم. یکی از بهترین کارهایی که برای افزایش کیفیت مطالعه میتونیم انجام بدیم افزایش تمرکز برای درس خوندن هستش. حالا سوالی که پیش میاد اینه که چیکار کنیم تا تمرکزمون حواسمون زیاد بشه!! خبر خوب اینکه تمرکز حواس قابل یادگیری هستش و شما با انجام یکسری کارها میتونین اون رو بالا ببرین
-
۴ دقیقه
مراقبه یا مدیتیشن چیست؟
مراقبه یا مدیتیشن روشی ساده است؛ که با کمترین هزینه در دسترس عموم قرار دارد. این عمل با استراحت دادن به مغز و کاهش فرکانس تابشی آن سعی می کند تا باعث کاهش استرس، افزایش آرامش، عمیق سازی افکار و افزایش شادمانی شود. این عمل به معنای خرق عادت یا تبدیل شدن به یک فرد بهتر ، جدید یا متفاوت نیست. در این روش درمانی شما به دنبال خاموش کردن کلی سیگنال های ذهنی خود نیستید، تنها می خواهید افکارتان را کنترل کنید. انجام مراقبه مانند نرمش دادن به عضله ای است که قبلا با آن فعالیت نکرده اید. ما انسان ها تا حدی درگیر زندگی و روزمرگی ها شده ایم ،که بسیاری از اوقات فراموش می کنیم مغز نیز نیازمند ورزش و استراحت است. در نهایت اگر به اینکار تن بدهید، ممکن است شروع به درک بهتر افکار خود و در نتیجه کنترل آنها کنید. یادگیری مدیتیشن مانند هر مهارت دیگری است و معمولاً اگر معلمی داشته باشید، یادگیری آسان تراست
-
۵ دقیقه
مدیتیشن
ممکن است روزانه در مورد مدیتیشن یا مراقبه چیزهای مختلفی بشنوید که شاید بسیاری از آنها نادرست باشند. مراقبه در تعریفی ساده تمرین و ورزش ذهنی است. استرس، اضطراب، افکار و احساسات مختلفی در طول روز برای همه انسان‌ها رخ می‌دهد. تمرین‌های مدیتیشن به تمرکز و آگاهی یافتن بر آنها و یادگیری شیوه کنترل آنها منجر می‌شود. اگر به دنبال راهی برای درمان استرس‌های روزانه خود هستید، تمرینات مراقبه که توسط روانشناسان نیز اجرا می‌شود به شما کمک شایانی خواهد کرد. در ادامه به فوائد و روش‌های انجام تمرینات مراقبه پرداخته ایم. همچنین پیشنهاد می‌کنیم مقاله ما با عنوان درمان استرس را مطالعه کنید
-
۱۰ دقیقه
تمرینات مدیتیشن و ذهن آگاهی
تمرینات مدیتیشن و ذهن آگاهی چگونه است؟ هزاران سال است که مراقبه در فرهنگ های مختلف جهان انجام می شود. تقریباً هر آیینی از جمله بودیسم، هندوئیس، مسیحیت، یهودیت و اسلام دستی در استفاده از شیوه های مراقبه ای دارند. در حالی که مدیتیشن غالباً برای اهداف مذهبی استفاده می شود، بسیاری از افراد آن را مستقل از هرگونه اعتقادات مذهبی یا معنوی انجام می دهند. مدیتیشن همچنین می تواند به عنوان یک روش روان درمانی استفاده شود و تاثیر بسیار زیاد و چشمگیری در کاهش استذس و اضطراب می گذارد. در ادامه به بررسی کامل تمرینات مدیتیشن و ذهن آگاهی می پردازیم
-
۱۳ دقیقه