کاهش عصبانیت

راه های کاهش عصبانیت

در این مقاله میخواهم با شما در مورد مواردی صحبت کنم که عصبانیت شما را تا حد بسیار زیادی کاهش می دهد و یا کاملا از بین می برد پس با من همراه باشید تا این موارد را با هم مرور کنیم و امیداورم که حداقل یکی از این راه حل ها بتواند تاثیری در این امر برای شما داشته باشد

برای آنکه بتوانید عصبانیت خود را کنترل نمایید راه های بسیاری وجود دارد، یکی از بهترین روش ها برای آنکه عصبانیت را از بین ببرید این است که تمرکز خودتان را بگذارید بر روی چیزی که به شما انرژی مثبتی می دهد و باعث می شود که شما حالتان بهتر بشود.

سعی کنید مواردی را که باعث به وجود آمدن ایجاد احساس خوب می شود را بر روی کاغذی بنویسید و در شرایط عصبانیت بنا به شرایطی که دارید سعی کنید نسبت به انجام دادن یکی از موارد لیستی که نوشته اید اقدام نمایید.

مورد بعدی که می تواند به کاهش عصبانیت شما کمک بسیار نماید این است که سعی کنید فکری که باعث عصبانیت شما شده است را بر روی کاغذی بنویسید و سپس این کاغذ را آتش بزنید یا در سطل زباله بیندازید. کارهایی مشابه به این موارد می تواند به از بین بردن فکری که باعث عصبانیت شما می شود کمک بسیار نماید.

مورد بعدی این است که سعی کنید افکار خود را نقاشی کنید !

در نقاشی کردن سعی کنید از رنگهای شادی مثل زرد ، سبز ، آبی و .... استفاده نمایید . برای عامل بعدی که حتما خود بسیار آن را شنیده اید این است که شروع به شمردن نمایید.

شروع به شمارش اعداد 1 تا 10 کنید و سپس با رسیدن به عدد 10 شروع به برعکس شمردن اعداد نمایید.

برای کاهش عصبانیت این مورد هم می تواند تا حد خیلی زیادی از عصبانیت شما بکاهد .

عامل دیگری که به کاهش عصبانیت می تواند کمک کند این است که سعی کنید وارد اتاقی خالی بشوید و تا آنجا که می توانید عصبانیت خود را در خلوت خود خالی کنید ، هر آنچه که می توانید داد و فریاد بزنید و بعد از آنکه کاملا انرژی شما تخلیه شد خواهید دید که تا حد خیلی زیادی از این عصبانیت کم شده است.

همچنین سعی کنید از شخص و یا چیزی که شما را عصبانی کرده است دوری کنید و یا صحنه ای که باعث بروز عصبانیت شما شده است را خیلی سریع ترک کنید. این کار به شما کمک می کند که جلوی تجدید افکار منفی گرفته بشود و شما بتوانید فرصتی برای ایجاد افکاری دیگر ایجاد نمایید.

عامل بعدی که می تواند به کاهش عصبانیت شما کمک کند این است که سعی کنید کلیپ ها، موسیقی و یا هرچیزی که حس شما را بهتر می کند و شما با دیدن یا شنیدن آنها حس بهتری پیدا میکنید را آرشیو کنید و در زمان عصبانیت شروع به گوش کردن و دیدن آنها نمایید.

توجه داشته باشید که گوش کردن به آهنگ های آرامش بخش و بی کلام می تواند حس بسیار زیبایی را در شما نیز به وجود بیاورد.

همچنین شما می توانید در مورد حس های زیبا و افکار مثبت بنویسید، نوشتن هم می تواند به از بین بردن عصبانیت شما کمک نماید.

شیوه های زیاد دیگری وجود دارد که شما می توانید با جستجو در اینترنت از آنها اطلاع پیدا کنید اما بهترین راه حل هایی که من می دانستم را در اختیارتان قرار دادم و امیدوارم که برایتامن مثمر ثمر واقع شود .

کپی تنها با ذکر منبع (لینک مقاله) مجاز است