هر انسانی برای برقراری هر ارتباطی با دیگران نیاز به هوش و فکر بالایی دارد چراکه بتواند احساسات خود را کنترل کند و به قول معروف پیروز میدان باشد. این هوش و افکار درونی که شامل درک و کنترل احساسات، شاناسایی توانایی های فردی و ... می شود که در نگاه اول ساده بنظر خواهد رسید اما اگر واقع بینانه به داستان نگاه کنیم و تجربیات گذشته خود را مرور کنیم متوجه خواهیم شد که کنترل احساسات در لحظاتی که احساسات بر قلب و فکر انسان هجوم می آورد کاری سخت و نسبتا دشوار خواهد شد. تنها راه کنترل احساسات داشتن مهارت های از پیش آموخته برای غلبه کردن بر آن و تصمیم گیری با عقل می باشد. در این مقاله سعی کرده ایم راه های کنترل بر عواطف و احساسات را از نظر علوم روانشناسی برای شما دوستان جمع آوری کنیم تا در هنگام تصمیم گیری ها موفق تر عمل کنید. با ما همراه باشید.
۱) به روزهایی که می آیند فکر کنیم
برای اینکه بتوانیم احساساتمان را کنترل کنیم باید به گذر زمان فکر کنیم. استادان توصیه میکنند هر لحظه احساس خشم کردید فکر کنیدکه باگذشته زمان چه اتفاقی رخ خواهد داد.
احساسات باعث میشوند چشم را بروی آینده ببندید و فقط بحال فکر کنیدو فراموش میکنید که فردایی هم هست. پس وقتی به این فکر میکنید که به سمته رئیستان شیرجه بروید به خود بگویید ممکن است شغلتان را از دست بدهید. هربار از دسته کسی عصبانی شدید باخود بگویید من هر روز با او چشم تو چشم می شوم پس بهتر است خود را کنترل کنم. هر وقت از اتفاقاته حال ناراحتید بخود بگویید زمان که بگذره حل میشه. پس فقط نوک دماغ تان را نبینید و چند قدم آن طرف تر را هم در نظر بگیرید.
۲) احساسمان را بشناسیم
باید احساسات خود را بشناسیم و بفهمیم چه وقت هایی احساساتی میشویم.
هروقت بشدت عصبانی شدید دلیلش را ازخود بپرسید. کنترل احساس این نیس که واقعیته خود را انکار کنید. همانگونه که هستید خود را بپذیرید اما با کنترل. مثلا بخودتان بگویید از این حس خوشم نمیاد اما حسودیم شده که رضا ماشینش رو عوض کرده.
خودتان را گول نزنید و احساستان را انکار نکنید.
۳) آموختن خونسردی و کنترل احساس از دیگر افراد
حتما لازم نیست اصول کنترل احساس را در کتاب ها و مقاله های مکتوب یاد بگیریم. گاهی اوقات تجربیات یک دوست و یا افراد نزدیک می تواند در سبک فکر ما تاثیرات زیادی داشته باشد. از آنها کمک بخواهیم و بپرسیم که چگونه بر احساسات خود کنترل دارند؟ یا هنگامی که هنوز به اهداف خود نزدیک نشده اند چگونه لبخند میزنند و به آینده امیدوار هستند؟ صحبت ها و توصیه های افراد که از روی تجربه می باشد می تواند کمک بزرگی در این مسیر به ما کند.
هرگونه کپی برداری از مطالب بدون ذکر منبع غیرقانونی و غیرشرعی می باشد.
منبع: uncommonhelp.me
موفق و پیروز باشید.