خودارضایی بخشی طبیعی از بیان جنسی است. این می تواند استرس را از بین ببرد و به فرد کمک کند تا تعیین کند چه چیزهایی از نظر جنسی لذت می برد. اگر اجباری شود ، ممکن است به یک مشکل تبدیل شود. در این صورت ، روش های زیادی وجود دارد که فرد می تواند جلوی خودارضایی را بگیرد.
در بیشتر موارد ، خودارضایی یک عمل جنسی عادی است که هیچ گونه ناراحتی جسمی یا عاطفی ایجاد نمی کند. اگرچه اگر در زندگی فرد تداخل منفی ایجاد کند ، می تواند به یک مشکل تبدیل شود.
در بخش های زیر ، ما در مورد اینکه چرا ممکن است خودارضایی متوقف شود ، چگونه متوقف شویم ، و چگونه تشخیص دهیم که ممکن است به یک مشکل تبدیل شود ، بحث خواهیم کرد.
چرا بایستید؟
تحرک می تواند به فرد کمک کند تا تنش را کاهش داده و انرژی خود را متمرکز کند.
در برخی موارد ، خودارضایی می تواند منجر به احساسات منفی شود یا در برخی از جنبه های زندگی فرد تداخل ایجاد کند.
به عنوان مثال ، اگر شخصی تعامل خود با دیگران را محدود می کند و یا کار خودارضایی را از دست می دهد ، ممکن است وقت آن فرا رسیده باشد که چطور جلوی خودارضایی را بگیرید.
اگرچه غیر معمول است ، اما خودارضایی مکرر می تواند باعث تحریک پوست و تورم آلت تناسلی مرد شود.
در این صورت ، ممکن است لازم باشد جلوی خودارضایی را بگیرید تا علائم را تسکین دهید.
چگونه متوقف شود
اگر خودارضایی در حال تبدیل شدن به یک مشکل باشد ، راهکارها و تکنیک هایی وجود دارد که به فرد کمک می کند جلوی آن را بگیرد.
ترکیبی از تکنیک ها ممکن است مفید باشد ، از جمله موارد زیر:
1. از پورنوگرافی خودداری کنید
قرار گرفتن در معرض پورنوگرافی ممکن است میل به خودارضایی را تحریک کند. افرادی که می خواهند خودارضایی را متوقف کنند باید از فیلم ها ، تصاویر و وب سایت های پورنوگرافی پرهیز کنند. اگر شخصی بتواند مانعی بین خود و پورنوگرافی ایجاد کند ، می تواند به او کمک کند این عادت را ترک کند. اکنون فقط در چند ثانیه دسترسی به پورنوگرافی بسیار آسان است. با این حال ، افراد می توانند با استفاده از فیلترهای دستگاه های الکترونیکی که انواع خاصی از محتوا ، مانند مواد پورنوگرافی را مسدود می کنند ، دسترسی خود به پورنوگرافی را محدود کنند.
اگرچه شخصی می تواند چنین وب سایت هایی را از حالت انسداد خارج کند ، اما اختصاص دادن زمان برای این کار می تواند به او مهلت دهد تا کنترل انگیزه های خود را دوباره بدست آورد و اجازه دهد اشتیاق به شما منتقل شود.
2. فعال بمانید
برای شخص می تواند مفید باشد که راهی برای اشغال وقت خود پیدا کند که اشتیاق به خودارضایی را تحریک نکند. یافتن محل های خروج انرژی می تواند جایگزین مدت زمان خودارضایی شود. افراد می توانند یک سرگرمی جدید یا یادگیری یک مهارت جدید مانند یادگیری یک ساز موسیقی یا یک ورزش جدید را یاد بگیرند.
توسعه اهداف جدید می تواند به فرد کمک کند تا انرژی خود را متمرکز کرده و در موارد دیگر هیجان و تحقق پیدا کند. همچنین تعیین زمان تمایل به خودارضایی و برنامه ریزی سایر فعالیتها برای آن زمان نیز ممکن است مفید باشد.
3. به دنبال کمک حرفه ای باشید
هنگامی که استمنا life بر زندگی فرد تأثیر منفی می گذارد ، ممکن است مفید باشد که از یک متخصص بهداشت روان متخصص در رابطه جنسی انسان مشاوره بگیریم .
ممکن است مسائل اضافی مانند وسواس ، مشکل اساسی باشد. صحبت با یک درمانگر یا روانشناس برای کار با احساسات منفی و یادگیری استراتژی های اصلاح رفتار برای جلوگیری از خودارضایی مفید است. انجمن آمریکایی جنسی دانشجویان، مشاوران، درمانگران و ارائه منابع کمک پیدا کند.
سوال دیگری که کاربران سایت ترک سریع از ما پرسیده اند این بود که آیا عوارض خودارضایی بعد از ترک از بین می رود؟ چگونه این فرایند را سریع تر کنیم تا عوارض خودارضایی خیلی سریع تر از بین برود؟ در این مقاله به این سوالات پاسخ می دهیم که قطعا خیلی برای شما مفید خواهد بود پس با دقت مقاله را بخوانید.
عوارض خودارضایی چگونه از بین میرود؟
نکته مهم دیگر این است برای از بین رفتن عوارض خودارضایی باید به طور پیوسته اینکار را انجام ندهید، برای مثال اگر از هفته ای یک بار آن را تبدیل به ماهی یک بار کنید، کار خاصی نکرده ایید و منتظر از بین رفتن عوارض نباشید، برای از بین رفتن باید یک بار برای همیشه آن را ترک کنید و دیگر سمت آن نروید تا عوارض از بین برود.
اما دقیقا چطور؟ پاسخ خیلی ساده است، بدن ما بهترین درمانگر برای خود است، وقتی که خودارضایی نکنید، خواب درست داشته باشید، استرس و اضطراب نداشته باشید (ِیا مقدار کم باشد) و تغذیه مناسبی داشته باشید، به مرور زمان بدن شروع می کند به ترمیم خود و بعد از مدت ها کاملا به حالت عادی خود باز میگردد.
4- وقت بیشتری را با دیگران بگذرانید
برخی از افراد ممکن است خودارضایی کنند زیرا احساس تنهایی می کنند یا چیز دیگری ندارند که بتوانند وقت خود را با آن پر کنند.
صرف زمان کمتر به تنهایی فرصتهای خودارضایی را کاهش می دهد. گذراندن وقت با دیگران نه تنها فرد را به خود مشغول می کند ، بلکه ممکن است باعث تغییر مسیر تمرکز او نیز شود.
روش های مختلفی برای کاهش تنهایی وجود دارد. افراد می توانند برای ملاقات اجتماعی با دیگران با دوستان یا خانواده خود ملاقات کنند ، کلاس بگذرانند یا به یک باشگاه ورزشی بروند.
5. ورزش کنید
ورزش یک روش موثر برای کاهش تنش و تمرکز مثبت انرژی است. فعالیت هایی مانند دویدن ، شنا و وزنه برداری می تواند بدن را تقویت کرده و اندورفین هایی را ترشح کند که باعث بهبود احساس خوب بودن می شوند. احساس شادی و آرامش بیشتر ممکن است میل به خودارضایی را به طور مکرر کاهش دهد.
6. یک گروه پشتیبانی پیدا کنید
پیوستن به یک گروه پشتیبانی می تواند به کاهش احساس گناه و شرم در ارتباط با استمنا اجباری کمک کند. وقتی خودارضایی اجباری باشد ، ممکن است به دلایل مختلفی باشد. به عنوان مثال ، ممکن است به دلیل موارد زیر باشد:
- شرایط بهداشت روان درمان نشده
- مسائل مربوط به رابطه
- دیدگاه های محدود کننده در مورد جنسیت
- مهارتهای ضعیف ارتباط جنسی یا حل تعارض
- تفاوت های فرهنگی در بیان جنسی
- تعارضات فرهنگی و مذهبی
با این حال ، ممکن است حمایت از یک گروه معتمد از افراد برای رفع این عادت مفید باشد. یافتن یک گروه پشتیبانی می تواند فضای لازم را برای ابراز نگرانی و توسعه استراتژی های مثبت مقابله با آنها فراهم کند.
وقتی شخصی صریحاً درباره چالش هایی که با آنها روبرو است صحبت کند ، دیگران می توانند به آنها کمک کنند تا احساس اعتبار کنند. این می تواند احساس گناه یا شرم ناشی از استمنا اجباری را کاهش دهد.
اثرات جانبی
خودارضایی معمولاً عوارض جانبی ایجاد نمی کند.
با این حال ، اگر خودارضایی اجباری ، مداوم یا شدید باشد ، ممکن است عوارض جانبی زیر ایجاد کند:
ادم : در مردان ، گرفتن محکم آلت تناسلی مرد در حین استمنا می تواند باعث تورم خفیف یا ادم شود .
تحریک پوست : هنگامی که خودارضایی بیش از حد شدید باشد ، ممکن است منجر به ایجاد بریدگی یا تحریک پوستی شود. سوزش پوست معمولاً خفیف است و پس از چند روز برطرف می شود.
گناه : اگرچه خودارضایی اشتباه یا ناسالم نیست ، اما بعضی از افراد ممکن است احساسات منفی مانند احساس گناه یا شرم را تجربه کنند. افسانه هایی مبنی بر اینکه خودارضایی باعث نابینایی یا ناباروری می شود درست نیست.
خبرنامه اخبار پزشکی امروز
دانش قدرت است. خبرنامه رایگان روزانه ما را دریافت کنید. بیشتر در موضوعات مربوط به سلامتی که بیشتر به آنها اهمیت می دهید ، کاوش کنید. امروز در اولین خبرنامه حقایق ما مشترک شوید.
ایمیل خود را وارد کنید
حریم خصوصی شما برای ما مهم است . هر اطلاعاتی که از طریق این وب سایت به ما ارائه می دهید ممکن است توسط ما در سرورهای واقع در کشورهای خارج از اتحادیه اروپا قرار گیرد. اگر موافق چنین جایگاهی نیستید ، اطلاعات را ارائه ندهید.
چه موقع استمنا مشکلی دارد؟
خودارضایی در صورتی که بر شخص تأثیر منفی بگذارد یا سایر زمینه های زندگی وی را تحت تأثیر قرار دهد ، به یک مشکل تبدیل می شود.
به عنوان مثال ، اگر شروع به تداخل در توانایی ارگاسم یا روابط جنسی آنها با یک شریک زندگی کند ، ممکن است ارزش پرداختن به این عادت را داشته باشد.
رفتار اجباری
در برخی موارد ، خودارضایی می تواند یک رفتار جنسی اجباری باشد. یک رفتار جنسی اجباری شامل یک مشغله شدید و تکراری با انگیزه ها ، تخیلات و رفتارهای جنسی است. شایان ذکر است که این همان جنسیت بالا نیست.
رفتار اجباری باعث مسائل روانی اجتماعی یا پریشانی می شود. این باعث می شود که فرد واقعاً از این رفتار لذت نبرد. وقتی خودارضایی اجباری باشد ، یک مسئله بهداشت روان است. طبق گزارش مطالعه موردی در ژورنال روانپزشکی ، استمنا comp اجباری معمولاً یا شرایط کنترل تکانه است یا نوعی اختلال عملکرد جنسی.
احساس گناه
برای برخی از افراد ، استمنا also باعث احساس گناه شدید نیز می شود.
یک مطالعه در ژورنال پزشکی جنسیمنبع مورد اعتماد، که شامل 4211 مرد در کلینیک سرپایی پزشکی جنسی بود ، نشان داد که 8.4٪ از مردان پس از خودارضایی احساس گناه داشتند.
همه شرکت کنندگان یک پرسشنامه و یک مصاحبه ساختاریافته در مورد تعداد دفعات خودارضایی و احساسات مرتبط با آن تکمیل کردند.
احساس گناه ممکن است به مسائل دیگری منجر شود. به عنوان مثال ، مقادیر بالاتر گناه با افزایش مصرف الکل در ارتباط بود ، که ممکن است باعث سایر نگرانی های بهداشت روحی و جسمی شود.
خلاصه
در بیشتر موارد ، خودارضایی بخشی طبیعی از رابطه جنسی است. فرکانس خودارضایی از فردی به فرد دیگر بسیار متفاوت است و فرکانس "طبیعی" وجود ندارد.
با این حال ، اگر استمنا شروع به تداخل در سایر قسمت های زندگی فرد کند یا شروع به ایجاد پریشانی کند ، ممکن است توقف یا کاهش دفعات مفید باشد.
تا الان در کامنت های سایت ترک سریع سوالات زیادی شده که چگونه خودارضایی کنیم که ضرر نداشته باشد؟ آیا خودارضایی بدون ضرر از نظر علمی ممکن است؟ در این مقاله راز هایی را به شما می گوییم که در هیچ جای وب به شما نخواهند گفت.
خودارضایی بدون ضرر، چرا؟
اول بهتر است برسی کنیم چرا شما در ذهن خود پرسیدید که چگونه خودارضایی کنیم که ضرر نداشته باشد؟ چرا خودارضایی بدون ضرر برای افراد بسیاری بحث بسیار جذابی است؟ جواب ساده است چون ذهن ما وقتی به چیزی اعتیاد داشته باشد یا از چیزی دوپامین (هورمون پاداش) دریافت کند، برایش اهمیت ندارد که آن چیز مضر است یا مفید بلکه دوست دارد باز هم آن را دریافت کند و این شما هستید که با خودآگاهی باید آن را کنترل کنید مگرنه علاوه بر اعتیاد جنسی، مشکلات اضافه وزن، افسردگی، بی هدفی و… را هم تجربه خواهید کرد.
چطور خودارضایی کنم که ضرر نداشته باشه؟
اصلا بیایید فرض کنیم یک منبع علمی به شما یک برنامه خودارضایی داده که ضرری برای بدن شما ندارد، اگر به مذهب اعتقاد داشته باشید که به هیچ وجه نمی توانید بدون ضرر اینکار را انجام دهید چون میدانید که در حال انجام چه گناه بزرگی هستید، در تمام مذاهب خودارضایی یک گناه و کار ناپسند دانسته شده و اگر مسلمان هستید.
فرض می کنیم به مذهب اعتقادی ندارید، قطعا افرادی هستند که این مقاله را می خوانند و به مذهب هم اعتقادی ندارد اما از همین افراد می خواهم منطقی به سوال من پاسخ بدهند، چرا بعد از انجام خودارضایی حس خوبی ندارید؟ اگر فکر می کنید به دلیل تلقین های دوران کودکی است که دارید خودتان را گول میزنید چون این کاملا یک بحث علمی و روانشناسی است اگر شما به چیزی باور داشته باشید هیچ تلقینی بر روی شما سازگار نیست، دقیقا مثال افراد موفق تاریخی که برایشان مهم نبود چند نفر به آنها بگوید شما موفق نمی شوید، چون به خودشان باور داشتند.
چندین روش برای جلوگیری از خودارضایی وجود دارد ، از جمله اجتناب از پورنوگرافی و تمرکز بر سایر فعالیت ها. با این حال ، اگر کسی مشکوک است که در اجبار جنسی مشکلی دارد ، بهتر است از متخصص کمک بگیرید.
منبع: Https://TarkSari.ir