امروزه با وجود آب نبات و نوشابه و سایر مواد غذایی ناسالم در قفسه‌های فروشگاه‌ها، افراد بیشتری به دیابت مبتلا می‌شوند و در نهایت مجبورند برای تنظیم سطح گلوکز خون خود از مصرف این غذاها صرف نظر کنند. چند نکته مهم دیابت و نحوه کنترل این بیماری را در متن زیر بیابید.
هنگام شروع یک برنامه ورزشی برای کاهش وزن و کنترل دیابت خود، یک شریک برای تمرین پیدا کنید. اگر می‌خواهید با هم ورزش کنید، می‌توانید مطمئن شوید که هر دوی شما همیشه حاضر می‌شوید، و سپس تماشای تمرین‌های یکدیگر کمک می‌کند مطمئن شوید که هر کدام از شما تمرین‌ها را به درستی انجام می‌دهید.
چای سبز یک ابزار عالی برای بیماران دیابتی است که در تلاش برای کاهش وزن هستند. مطالعات نشان می دهد که به قلب شما کمک می کند تا سالم بماند و آنقدر خوشمزه است که نمی خواهید هیچ شیرین کننده ای به آن اضافه کنید. می توانید از پودر ماچا در آشپزی هم استفاده کنید و با کاکائو عالی است!
پاهای دیابتی نسبت به افراد عادی بیشتر مستعد عفونت هستند، بنابراین هنگام دوش گرفتن از نظر هرگونه بریدگی یا کبودی آنها را بررسی کنید. یکی از اولین علائم دیابت که داشتم، لکه‌های قرمز در بالای پایم بود که نشان دهنده مشکلات فشار خون بود، اما چون همیشه جوراب می‌پوشیدم و عینکم را در حمام نمی‌زدم، متوجه نشدم. اگر قبلاً دیابت دارید، مراقب این موارد باشید.
در دوران مدرن، شما می توانید دیابتی ها را در هر جایی پیدا کنید. درک این موضوع به شما کمک می کند تا با تشخیص خود احساس راحتی کنید و کارها را برای شما ساده تر کنید.
DefeatDiabetes.org به افرادی که از نظر مالی با مشکل مواجه هستند کمک می کند تا مواد لازم را دریافت کنند که به آنها کمک می کند دیابت خود را کنترل کنند. شما می توانید تا 35٪ وجه نقد را از طریق فروشگاه آنها پس بگیرید، و آنها برنامه های اضافی دارند تا در صورت درخواست کمک از طریق وب سایت آنها، تخفیف های عمیق تری به شما بدهند.
اگر والدین کودکی هستید که علائم دیابت را تجربه می کند، مهم است که فوراً آنها را نزد پزشک ببرید. درمان دیابت کودک در سنین پایین می تواند از عوارض جدی سلامتی آنها جلوگیری کند. علائم دیابت در کودکان شامل تشنگی بیش از حد، خیس شدن مکرر خود و عفونت های مکرر تنفسی است.
سعی کنید از نوشابه و سایر نوشیدنی های شیرین که دیابت دارید خودداری کنید. نوشیدن این نوشیدنی ها هیچ مزیتی برای سلامتی ندارد و در واقع می تواند باعث افزایش سطح قند شما شود. اگر می خواهید آبمیوه بنوشید، سعی کنید از آبمیوه هایی استفاده کنید که قند ندارند.
کاغذ و خودکار بزرگترین سلاح شما برای شکست دادن دیابت است. شما باید ورزش خود را از طریق یک گزارش، یک دفترچه رژیم غذایی پیگیری کنید تا ببینید چه چیزی باعث افزایش گلوکز خون شما می شود، گزارش فشار خون، گزارش خوانش قند خون، و زمان مصرف داروهای خود و میزان مصرفتان.
در مورد وضعیت خود آموزش ببینید. هرچه اطلاعات بیشتری در مورد دیابت داشته باشید، برای مقابله با آن مجهزتر خواهید بود. با آموزش بیشتر خود، می توانید به نوبه خود به دیگران از جمله اعضای خانواده و دوستان آموزش دهید. آنها ممکن است مطمئن نباشند که چگونه دیابت را کنترل کنند و مطمئن نباشند که چگونه ممکن است روزی بتوانند به شما کمک کنند.
برای هر فرد دیابتی مهم است که قند خون خود را به طور منظم با دستگاه تست قند خون چک کند. اینکه چقدر قند خون خود را چک می کنید به دستور پزشک بستگی دارد، اما باید انجام شود. بررسی قند خون به شما این امکان را می دهد که ببینید چه غذاهایی سطح شما را افزایش می دهند. این باعث می شود که به راحتی بتوان سنبله های سطح را گرفت.
اگرچه سالادها برای افراد مبتلا به دیابت گزینه‌ای سالم هستند، اما باید مراقب سس سالاد باشید. پانسمان می تواند حاوی مقدار زیادی سدیم و چربی باشد که ممکن است باعث شود قند خون شما خارج از محدوده طبیعی نوسان کند. سس‌های حاوی روغن و سرکه سالم‌تر هستند. به عنوان یک پیشنهاد، درخواست کنید که سس در کناره سرو شود، تا بتوانید میزان غذا خوردن خود را کنترل کنید.
برای افرادی که از دیابت رنج می برند، سعی کنید هر روز یک مولتی ویتامین حاوی مواد معدنی، ویتامین C و کروم مصرف کنید. همه اینها ثابت شده اند که به حفظ قند خون شما در سطح معقول کمک می کنند. فقط به یاد داشته باشید که اینها باید همراه با داروها مصرف شوند، نه به عنوان جایگزینی برای آنها.
به جای حذف کامل غذاهایی که دوست دارید، آنها را تغییر دهید تا سالم تر شوند. یکی از سخت ترین جنبه های تشخیص دیابت رژیم غذایی محدود است. بسیاری از مردم به اشتباه فکر می کنند که باید از خوردن بسیاری از غذاهای محبوب خود دست بکشند. دیگران به خوردن غذاهای مورد علاقه و ناسالم خود ادامه خواهند داد. بهترین گزینه این است که به خوبی به غذاهای مورد علاقه خود نگاه کنید و نحوه تنظیم را بیابید. بسیاری از غذاها با جایگزین های کوچک مواد به غذاهای مورد علاقه ضد دیابت تبدیل می شوند.
قند خون خود را هر روز در زمان مشخصی کنترل کنید. این به شما کمک می کند تا بدن خود را بشناسید و هر گونه تغییر برنامه یا هر مشکلی را بهتر پیش بینی کنید. علاوه بر این، اگر میزان قند خون خود را بدانید، بهتر می توانید مصرف قند خود را کنترل کنید. زمان های نظارت باید به همان اندازه که دوست دارید منظم باشد.
بسیار مهم است که افراد مبتلا به دیابت هر سه ماه یک بار یک آزمایش خون ساده به نام آزمایش HbA1c انجام دهند. آزمایش HbA1c سطح قند خون را در دو تا سه ماه گذشته نشان می دهد و می تواند به پزشک کمک کند دیابت شما را کنترل کند. توصیه می شود HbA1c در سطح یا کمتر از هفت درصد نگه داشته شود.
برای مقابله با تورم پا که بسیاری از مبتلایان به دیابت از آن رنج می برند، همیشه کفش هایی بخرید که یک سایز بزرگتر و پهن تر از آنچه معمولا می پوشید بخرید. صبح، کفش‌های خود را با جوراب‌های نخی ضخیم ست کنید و زمانی که پاهایتان در اواخر روز ورم کرد، به یک جفت جوراب نازک‌تر بروید.
همانطور که در ابتدای این مقاله گفته شد، در دنیای امروزی شکر بسیار بیشتری وجود دارد. ابتلا به دیابت آسان تر می شود. خوشبختانه، با این حال، به لطف اینترنت و مقالات آموزنده ای مانند این، درمان دیابت نیز آسان تر می شود. آنچه را که در اینجا آموخته اید برای کنترل بیماری خود پیاده کنید.