سخت‌ترین قسمت کاهش وزن، پایبندی به رژیم است. برای اینکه گاهی اوقات نمی‌توان جلوی پرخوری را گرفت و لازم است تا راهکارهای برای پیشگیری از این موضوع را بلد بود. بهتر است با راهکارهای پیشنهادی این متن همراه باشید.
باید برای رژیم اقدامی کرد
گاهی نیاز به کاهش وزن یکی از دغدغه‌های مهم برای افراد چاق محسوب می‌شود. این موضوع امروزه تقریبا همه گیر است. چونکه کمی زندگی شهرنشینی و تنبل شدن به روند زندگی‌ها اضافه شده.
اما بعد از این موضوع نیاز به کاهش وزن وجود دارد که یکی از راهکارهای بسیار تاثیر گذار برایش رو آوردن به رژیم‌های غذایی است. انواع رژیم‌ها وجود دارند که با آنها رو به کاهش وزن آورده می‌شود.
اما مشکل اصلی به پایبندی به رژیم غذایی خود بر می‌گردد. اینکه چقدر هدف برای این منظور وجود داشته باشد، مهم‌ترین نکته‌ای است که باید به آن توجه کرد. بعضی اوقات هدف آماده شدن برای یک مهمانی است و گاهی هم باید برای سلامت اعضای بدن رو به کاهش وزن به طریق مختلف آورد.
اما چطور می‌توان پایبند بود؟ بیاید با ادامه متن این متن را دنبال کنید تا نکات بسیار مهمی را در این رابطبه در اختیارتان قرار دهیم.
چطوری باید نسبت به رژیم پایبند بود؟
• از وعده‌های بیشتر با مقدار کمتر استفاده کنید تا جلوی ریزه‌خواری میان وعه‌ای را بگیرید
• هر وقت احساس گرسنگی کردید آب یا چای کمرنگ البته بدون قند بنوشید
• از میان‌وعده‌های مفید مانند انواع میوه و سبزیجات غافل نشوید
• از بهترین میان‌وعده‌ها می‌توان به آجیل میوه و مغزها اشاره کرد که اگر به اعتدال مصرف شوند نتیجه بسیار عالی را ایجاد خواهند کرد
• برای اینکه معده‌تان زودتر پر شود بهتر است قبل از شروع غذا از یک بشقاب پر سبزیجات و سالاد میوه یا سبزیجات استفاده کنید (با اینکار از بروز یبوست نیز جلوگیری خواهید کرد)
• از سرگرمی‌های مختلف و ورزش برای خارج کردن توجه نسبت به گرسنگی و عدم پایبندی به رژیم استفاده کنید
• هیچوقت هیچکدام از وعده‌هاس اصلی و میان وعده‌ای را حذف نکنید، زیرا باعث تحمل گرسنگی در طولانی مدت می‌شود که این موضوع دلسرد شدن نسبت به رژیم را ایجاد کرده و پایبندی به رژیم دیگر در کار نیست.
اگر رژیم کاهش وزن را شکستیم چکار باید بکنیم؟
اما گاهی طبق شرایط، مثل رفتن به مهمانی یا یک دور همی، رژیم شکسته می‌شود و طعم دلچسب پرخوری زیر زبان می‌آید. از این رو گاهی بسیاری از افراد پایبندی به رژیم خود را فراموش کرده و از فردای همان روز مجدد به سراغ پرخوری می‌روند. اما آیا این بهترین کار است؟
بسیاری از متخصصین در این زمینه تحت چنین شرایطی به افراد توصیه می‌کنند تا طبق سابق روند رژیم خود را پیش بگیرند. یعنی همان‌گونه که قبلا رژیم را پیش می‌بردند، حالا هم باید بعد از یک یا دو وعده یا حتی دو سه روز پرخوری کردن به حالت قبل برگشته و رژیم را از سر بگیرند.
منتها شروعی عالی و بدون شکستن رژیم، می‌تواند پایان خوبی را برای تناسب اندام به همراه داشته باشد.
جمع‌بندی
وقتی پای کاهش وزن در میان باشد، پیروی از رژیم غذایی درست حرف اول را می‌زند. بهتر است سعی کنید راهکارهایی برای پایبندی به رژیم را پیش بگیرید تا نتیجه مطلوب‌تری را دریافت کنید. از فعالیت بدنی هم به عنوان یک محرک بسیار عالی برا بالا بردن چربی سوزی غافل نشوید.