در مورد علت تغییرات خلق و خوی زنان در دوران قاعدگی نمی توان به طور قطعی جواب داد اما کارشناسان این احتمال را می دهند که این تغییرات به دلیل نوسانات هورمونی است که در نیمه دوم چرخه پریودی اتفاق می افتد. تخمک گذاری و آزاد شدن تخمک باعث کاهش سطح استروژن و پروژسترون می شود. تغییر در این هورمون ها منجر به علائم جسمی و احساسی در زن می شود. این تغییرات در بدن باعث تغییراتی در خلق و خو، چرخه خواب و حتی اشتهای زن می شود. به وجود آمدن این علائم ناشی از تغییرات هورمونی است و بخشی نیز به دلیل مشکلات و تنش هایی است که فرد در خانواده تحمل می کند. و وقتی دخترا پریود می شن سطح تحمل آنها پایین می آید و زودتر احساسات خود را نسبت به مشکلات نشان می دهند.
سبک زندگی و قاعدگی زنان
علاوه بر تغییرات هورمون ها برخی از رفتارها و سبک زندگی ها نیز بر پریودی زنان و درد و علائم احساسی آنها تاثیر گذار خواهد بود مانند:
ورزش کردن
سعی کنید حداقل در روز 30 دقیقه ورزش کنید. حتی یک پیاده روی روزانه می تواند به کاهش احساساتی مثل غمگینی، زود رنجی و اضطراب کمک کند.
تغذیه مناسب
از خوردن غذاهای ناسالم در زمان پریودی جلوگیری کنید. مقادیر زیاد شکر، چربی و نمک همگی تاثیرات منفی در خلق و خوی شما دارد. لازم نیست که خوردن این خوراکی را به صورت منظم حذف کنید اما سعی کنید به جای استفاده از این غذاهای ناسالم از میوه ها، سبزیجات و غلات کامل استفاده کنید..
خواب
نخوابیدن کافی می‌تواند خلق و خوی شما را از بین ببرد. سعی کنید حداقل هفت تا هشت ساعت در شبانه روز بخوابید، به خصوص یک یا دو هفته قبل از پریودی. کم خوابی به شدت بر ذهن و بدن شما تأثیر می گذارد.
فشار
استرس کنترل نشده می تواند نوسانات خلقی را بدتر کند. از تمرینات تنفس عمیق، مدیتیشن یا یوگا برای آرام کردن ذهن و بدن خود استفاده کنید، به خصوص زمانی که احساس می کنید علائم PMS در حال ظهور است.
#مشاوره_خانواده #دوران_پریودی_زن #مشکلات_اخلاقی_زنان #عادت_ماهیانه_زن #مشاوره_فردی #روانشناسی_زنان #مشاوره_آویژه #نیاز_زن_در_پریودی