اگر شما دچار زانو درد در جوانی شده اید، تنها نیستید! این روزها افراد جوان زیادی به کلینیک درد مراجعه می کنند که درگیر انواع دردهای عضلانی اسکلتی از جمله زانو درد هستند. در این مقاله علت زانو درد در جوانی و صدا دادن زانو را به همراه روش های درمانی شرح داده ایم.
علت صدا دادن زانو در نوجوانان
1- آسیب ها و ضربه ها
ممکن است این آسیب یا ضربه به صورت ناگهانی مثلا در حین ورزش یا پیچ خوردن پا یا زمین خوردن ایجاد شده باشد و یا در اثر مرور زمان و به علت استفاده از کفش های نامناسب، بد راه رفتن و … ایجاد شده باشد. این آسیب ها معمولا باعث درگیری اجزا مفصلی مثل تاندون ها یا مینیسک می شوند و از علل مهم زانو درد در جوانی هستند.
2- ناهنجاری های مادرزادی
شایع ترین این ناهنجاری ها، پاهای پرانتزی یا ضربدری هستند.
3- بیماری های التهابی مفاصل
اگر دچار زانو درد در جوانی شده اید و علاوه بر زانو درگیر دردهای سایر مفاصل بدن هستید یا خشکی صبحگاهی(بیشتر از پانزده دقیقه)دارید باید از نظر بیماری های التهابی سیستمیک مانند آرتریت روماتویید بررسی شوید.
4- فیبرومیالژیا
فیبرومیالژیا یک بیماری با منشا ناشناخته است که میتوتند باعث دردهای منتشر عضلانی اسکلتی در نقاط مختلف بدن از جمله اطراف زانو ها شود. معمولا در این بیماری، درد سایر نقاط بدن هم وجود دارد.
5- آرتروز زانو
امروزه متاسفانه شاهد بروز آرتروز و ساییدگی مفصل در سنسن جوانتر هستیم که این مشکل به علت افزایش اضافه وزن در اجتماع و کم تحرکی و به دنبال آن ضعف عضلات اطراف مفصل است.
علت زانو درد در جوانی
زانو درد در جوانی و حوالی 20 سالگی اغلب به علت آسیب دیدگی بیش از حد می باشد. حرکت بیش از حد عضلات، رباط ها یا تاندون ها باعث درد، سفتی و سایر علائم می شوند. تاندونیت (التهاب تاندون) و بورسیت (التهاب بورس) دو آسیب دیدگی شدید هستند که معمولاً به دنبال فعالیت شدید ایجاد می شوند.
اما ممکن است در افراد غیرفعالی که فعالیت خود را خیلی سریع زیاد می کنند، نیز رخ دهد. با این که این نوع آسیب ها در جوانان نسبتاً شایع هستند، اما تنها علت درد زانو نمی باشند.
درمان های خانگی زانو درد در جوانی
برای بهبود در زانو باید عضلات زانو خود را با تمرینات ورزشی قوی کنید. اسکوات یکی از بهترین تمرینات برای این کار است. برای انجام تمرین اسکوات در مقابل دیوار به طور منظم بسیار مفید است. استراحت کنید و تمرین را تا حد ممکن چندین مرتبه تکرار کنید. فیزیوتراپیست ممکن است تمرینات اضافی دیگری را نیز توصیه کند.
مهم است که تمرینات عضلات ران (چهار سر ران) را انجام دهید تا از ضعف غضلات جلوگیری شود. شنا یک ورزش عالی است و با جلو و عقب رفتن فشار از زانوهای شما کم خواهد شد. باید از انجام ورزش هایی که فشار زیادی روی زانوی شما می آورند، مانند فوتبال، راگبی و دویدن خودداری کنید.
منبع: https://clinicdard.com/1890/