چگونه در ماه رمضان لاغر شویم ؟ و بدون گرسنگی و تشنگی رژیم بگیریم!
شاید سوال شما هم همین باشد!
در این پست بهترین رژیم ماه رمضان را به شما معرفی خواهیم کرد.
اگر میخواهید در ماه رمضان لاغر شوید و کاهش وزن خوبی داشته باشید حتما این پست را تا انتها بخوانید.
در این مقاله توسط فیت شو خیلی نکات خوبی یاد میگیرد.
رژیم ماه رمضان
برای اینکه در ماه رمضان کاهش وزن داشته باشیم و به تناسب اندام برسیم چندین نکته مهم هست که باید در نظر بگیریم.
اول از همه و مهم ترین نکته این است که باید یک رژیم غذایی مناسب سن و وزن خود داشته باشیم.
خیلی از افراد فکر می کنند رژیم یعنی غذا نخوردن و گشنگی کشیدن !
اما رژیم اصولی یعنی زیاد خوردن ! البته منظور ما این نیست که باید همه چیز بخورید!
شما باید مواد پروتئینی را در وعده های کوچک با تعداد وعده زیاد میل کنید.
مثلا ۶ وعده هر ۳ ساعت یک بار میل کنید.
اما ما نمیتوانیم در ماه رمضان این رژیم را رعایت کنیم و هر چند ساعت غذا بخوریم.
برای اینکه بتوانیم در ماه رمضان هم لاغر شویم و هم گشنگی و تشنگی نکشیم باید با رژیم ماه رمضان آشنا شویم.
در این قسمت با ویژگی های یک رژیم اصولی آشنا شدیم.
در ادامه با بهترین رژیم برای ماه رمضان برای لاغری آشنا می شویم.
بهترین رژیم ماه رمضان چگونه است ؟
بهترین رژیم ماه رمضان
بهترین رژیم غذایی در ماه رمضان رژیمی است که پروتئین و کربوهیدرات شما را تامین کند.
شما در ماه رمضان ۲ وعده بسیار مهم دارید که باید خیلی به آن ها توجه کنید.
وعده مهم اول سحر است، در این وعده خیلی مهم است که به بدن خود پروتئین و کربوهیدرات کافی برسانید.
همچنین برای اینکه در طول روز تشنگی نکشید باید از نوشیدنی ها مناسب استفاده کنید.
که در ادامه دقیق ذکر می کنیم باید چه چیزی میل کنید.
اما باید بدانید که هر چیزی را نمیتوانید میل کنید و خیلی هم نباید از نوشیدنی ها استفاده کنید.
برخی نوشیدنی های گاز دار ممکن است معده شما را در طول روز دچار مشکل کند.
اما وعده مهم بعدی که باید در مورد آن بحث کرد افطار است.
افطار از این نظر اهمیت دارد که ما بعد از چند ساعت غذا نخوردن باید به بدن خود غذا برسانیم.
اگر غذا و نوشیدنی نامناسبی را انتخاب کنیم دچار معده درد و بیماری های مختلف می شویم.
در بخش بعد می گویم در افطار و سحر چه چیزی را و چه اندازه باید مصرف کنید تا لاغر شوید.