شاید شما هم در اطرافیان خود کسی را بشناسید که به راحتی بتوانند یک فنجان روغن زیتون برابر ۶۰ میلی لیتر را در روز بخورد. البته به افرادی که به تازگی شروع به خوردن روغن زیتون قبل از صبحانه و ناشتا کرده‌اند، پیشنهاد میکنیم که با روزانه یک قاشق غذاخوری شروع کرده و بعد از گذشت زمان خوراک روغن زیتون را افزایش دهید. همان‌طور که گفتیم نباید از میزان مصرف روغن زیتون افراط کرد؛ خوردن بیش از حد روغن زیتون کالری زیادی به بدن می‌دهد که نتیجه این کار می‌تواند اضافه وزن در فرد ایجاد کند.
پیشنهاد ما برای افرادی که طعم روغن زیتون خام را نمی‌پسندند، این است که شما می‌توانید، با مزه دار کردن روغن زیتون، طعم متفاوت و لذیذی را تجربه کنید و از ویتامین‌ها و فواید آن نیز، بهره‌مند شوید.
جمع بندی
اهمیت سلامت بدن، برای هر فردی یکی از مهم ترین شاخصه‌ها در اهداف زندگی او محسوب می‌شود که اگر درباره تغذیه، برنامه ریزی دقیقی انجام شود، قطعاً سلامت او تا حد زیادی تأمین خواهد شد. یکی از اصول تغذیه در سلامتی که در متن فوق به آن پرداختیم، خوردن روغن زیتون ناشتا بود که تأثیرات بی‌نظیر آن در سلامتی افراد ما را بر آن داشت تا مقاله‌ای بنویسیم تا شما را از فواید آن با خبر کنیم. امیدواریم این عادت غذایی که در طب سنتی نیز به آن اشاره شده، در زندگی همه ایرانیان اجرا شود تا شادابی در طول روز با این عادت خوب به شما هدیه شود.