آیا شما عاشق قهوه هستید و سعی دارید با خوردن این نوشیدنی لاغر شوید؟ اگر چنین است، ممکن است این سوال برای شما پیش آمده باشد که آیا نوشیدن اسپرسو به تلاش‌های کاهش وزن به شما کمک می‌کند یا خیر.
خب، پاسخ این سوال ممکن است شما را شگفت زده کند! زیرا اسپرسو فقط یک نوشیدنی خوشمزه نیست، بلکه دارای خواص شگفت انگیزی است که می تواند از اهداف لاغری شما حمایت کند.
در این مقاله از درمان بان، همه آنچه را که باید در مورد خواص قهوه اسپرسو و تأثیر بالقوه آن بر کاهش وزن خود بدانید، بررسی خواهیم کرد. بنابراین با درمان بان همراه باشید و یک فنجان از قهوه مورد علاقه خود را بردارید تا به کشف اسرار قهوه اسپرسو بپردازیم.
آیا نوشیدن اسپرسو باعث کاهش وزن می شود؟
اسپرسو به عنوان یک نوشیدنی انرژی‌زای طبیعی در باور مردم به عنوان یک نوشیدنی مناسب برای لاغری شناخته می‌شود، اما بهتر است بدانید که پاسخ به این سوال چندان ساده نیست.
نوشیدن اسپرسو به تنهایی باعث کاهش وزن نمی‌شود، اما میتواند با خواص مختلفی که دارد از تلاش شما برای کاهش وزن حمایت کند و به عنوان یک کمکی که کالری را میسوزاند استفاده شود.
اسپرسو حاوی کافئین است و به عنوان یک محرک طبیعی، میتواند اثرات مثبتی بر متابولیسم، اشتها و سطح انرژی شما داشته باشد. در ادامه به چرایی این قضیه می‌پردازیم که چگونه اسپرسو میتواند شما را لاغر کند:
1- اسپرسو متابولیسم شما را افزایش می دهد
اسپرسو حاوی کافئین است که بسته به دوز و پاسخ فردی شما میتواند میزان متابولیسم را بین 3 تا 11 درصد افزایش دهد. این بدان معناست که بدن شما حتی زمانی که در حالت استراحت هستید کالری بیشتری میسوزاند.
بر اساس برخی از برسی‌های انجام شده، کافئین میتواند به شما کمک کند در صورت نوشیدن دو تا چهار فنجان اسپرسو، 100 تا 200 کالری اضافی در روز را بسوزانید.
2- اسپرسو اشتهای شما را سرکوب می کند
اسپرسو همچنین می تواند با تأثیر بر هورمون‌ها و مواد شیمیایی مغز به شما کمک کند گرسنگی و هوس خود را کنترل کنید و به این صورت میتواند میل شما به خوردن غذاهای پرکالری را کاهش دهد.
کافئین موجود در این قهوه میتواند سطوح گرلین، هورمونی که اشتهای شما را تحریک می‌کند را کاهش دهد و سطح پپتید YY، هورمونی که سیگنال سیری شما را نشان می‌دهد را افزایش دهد.
علاوه بر این، کافئین میتواند اثرات دوپامین، که یک انتقال دهنده عصبی است که خلق و خو و سیستم پاداش مغز را کنترل می‌کند را افزایش دهد.
افزایش سطح دوپامین بعد از نوشیدن اسپرسو که باعث می‌شود احساس رضایت و شادی بیشتری داشته باشید، تمایلات شما به خوردن احساسی غذاها و حتی پرخوری را کاهش می‌دهد و ممکن است از این راه باعث شود تا لاغر شوید.
3- اسپرسو سطح انرژی شما را بهبود می بخشد:
اسپرسو همچنین میتواند انرژی و هوشیاری را تقویت کند که به شما کمک می‌کند در فعالیت‌های بدنی و کارهای روزانه خود بهتر عمل کنید و کارهای خود را با بازدهی و خلاقیت بیشتر انجام دهید.
کافئین میتواند سیستم عصبی مرکزی شما را تحریک کند، ضربان قلب، فشار خون و اکسیژن رسانی به عضلات و مغز شما را افزایش دهد. این کار باعث می‌شود که احساس بیداری، تمرکز و انگیزه بیشتری برای ورزش و کار به دست بیاورید.
علاوه بر این موارد، کافئین میتواند استقامت و قدرت شما را با کاهش خستگی و تلاش‌های بی ثمر افزایش دهد. این حرکت به شما کمک می‌کند تا طولانی‌تر، سخت‌تر و موثتر ورزش کنید، که نیتجه‌اش از دست دادن کالری بیشتر و افزایش توده عضلانی است.
با این حال، این اثرات اسپرسو برای لاغری یا حفظ آن برای همیشه کافی نیست و بهتر است که در کنار این نوشیدنی به دنبال یک یک رژیم غذایی سالم و رژیم ورزشی مناسب باشید تا برای کاهش وزن، بتواند در بدن شما کمبود کالری ایجاد کند.
بهتر است این نکته مهم را فراموش نکنید که اسپرسو فقط می تواند به عنوان مکملی برای یک سبک زندگی متعادل به شما کمک کند، نه به عنوان یک نوشیدنی معجزه کننده.