به احتمال زیاد همه ما تاکنون درباره ی افسردگی بعد از شکست عشقی چیزهایی شنیده ایم. معمولا افراد بعد از خارج شدن از رابطه ی عاطفی و جدا شدن، دچار احساسات منفی می شوند و حتی احتمال دارد نوعی افسردگی تجربه نمایند.
اغلب افرادی که افسردگی بعد از شکست عشقی را تجربه می کنند، نمی توانند تمرکز کافی روی فعالیت های روزمره داشته باشند و حتی از غذا خوردن نیز دوری می کنند. به دلیل اهمیت این موضوع، در این مطلب به دنبال ارائه ی توضیحاتی جامع درباره ی افسردگی بعد از شکست عشقی علائم و راه های درمان آن هستیم.
افسردگی بعد از شکست عشقی چیست
انسان موجودی عاطفی است و تمایل دارد همواره از جانب جنس مخالف مورد مهر و محبت قرار گیرد. فردی که برای مدتی در یک رابطه عاطفی بوده لحظات خوب و شیرینی ( هر چند کوچک ) را تجربه نموده است. از این رو به پایان رسیدن رابطه عاطفی برای اغلب افراد بسیار ناراحت کننده است و به نوعی یک بحران محسوب می گردد. شکست عشقی و حتی افسردگی بعد از آن مخصوص جنسیت خاصی نیست و همه افراد ممکن است در برهه ای خاص آن را تجربه نمایند.
در حقیقت افسردگی بعد از شکست عشقی بعد از جدایی و یکی از مراحل شکست عشقی در زنان و مردان بوده و می توان گفت یکی از اتفاقات ناخوشایندی که در طول زندگی احتمال دارد برای هر دختر و پسری رخ دهد، شکست عشقی است. شکست عشقی آسیب های متفاوتی روی افراد دارد، اما در حالت کلی موجب احساس دلتنگی می شود.
مدت زمان یک رابطه عاطفی و دلبستگی طرفین با میزان افسردگی بعد از شکست عشقی ارتباط تنگاتنگی دارد. هر چه رابطه طولانی تر و عمیق تر و صمیمانه تر باشد، افسردگی بعد از شکست عشقی نیز حادتر خواهد بود.
حتما بخوانید: عوارض شکست عشقی در زنان و مردان
علائم افسردگی بعد از شکست عاطفی
شدت احساس ناراحتی بعد از اتمام رابطه عاطفی، متغیر می باشد. در بعضی افراد ناراحتی شدیدتر است اما مدت زمان این ناراحتی کوتاه مدت است. در حالی که در بعضی افراد امکان دارد شدت ناراحتی کمتر باشد اما، مدت زمان زیادی طول بکشد تا این افراد به حال خود عادی بازگردند. علاوه بر این علائم افسردگی بعد از شکست عشقی در مردان و علائم افسردگی بعد از شکست عشقی در زنان ممکن است متفاوت باشد. از آنجایی که زنان احساساتشان را راحت تر بیان می کنند، تشخیص افسردگی بعد از شکست عشقی در زنان راحت تر است.
علائم افسردگی بعد از شکست عشقی علائمی متفاوت است. از جمله ی این علائم عبارتند از:
گریه:
گریه جزو مکانیسم هایی است که افراد در رویارویی با رویدادهای ناراحت کننده از آن استفاده می کنند. گریه بعد از شکست عشقی موجب تخلیه روانی می شود و می تواند موجب شود فرد سریعتر به حالت عادی برگردد. اما در صورتی که فردی بعد از شکست عشقی برای مدت طولانی گریه کند، نشانگر افسردگی بعد از شکست عاطفی است.
حتما بخوانید: یائسگی زودرس
احساس خشم:
احساس خشم نیز یکی از علائم افسردگی بعد از شکست عاطفی است به طوری که فرد در مواجهه با مسائل عادی نیز به شدت خشمگین و غیر قابل کنترل می شود.
حتما بخوانید: راه های تنظیم خواب کودک
گوشه گیر شدن:
اغلب افرادی که افسردگی بعد از شکست عاطفی را تجربه می کنند، گوشه گیر و منزوی می شوند و از ارتباط با سایر افراد دوری می کنند.
از دست دادن علایق:
از دست دادن علایق از دیگر علائم افسردگی بعد از شکست عاطفی است. معمولا افرادی که بعد از شکست عشقی علایق خود را از دست میدهند، نسبت به مسائل مختلف بی تفاوت اند و حتی هیچ تمایلی برای رسیدگی به خود ندارند.
احساس بی ارزشی، احساس درماندگی شدید، تغییر در الگوی خواب، عدم عکس العمل مناسب در برخورد با رویدادها، احساس غم، بی انگیزگی، خستگی و سستی و بی حالی از دیگر علائم افسردگی بعد از شکست عشقی هستند.
حتما بخوانید: شروع رابطه بعد از شکست عشقی
راه های درمان افسردگی بعد از شکست عشقی
در صورتی که دچار افسردگی بعد از شکست عاطفی شدید، بهتر است احساسات منفی خود را بپذیرید و به فکر درمان افسردگی خود باشید. برای درمان افسردگی می توانید از راه های زیر کمک بگیرید.:
1گریه کنید:
شاید برای بسیاری از افراد دشوار باشد که افسردگی بعد از شکست عشقی خود را بپذیرند. در این شرایط بحرانی بهتر است غرورتان را کنار بگذارید و شکست خود را بپذیرید. سپس برای مدت کوتاهی گریه کنید تا از لحاظ روانی تخلیه شوید.
2ارتباطات خود را تصحیح کنید:
بعد از شکست عاطفی بهتر است هر نوع ارتباط با طرف مقابل را قطع کنید. دنبال کردن حساب کاربری طرف مقابل در فضای مجازی، تماس های تلفنی و ... را به صفر برسانید تا راحت تر بتوانید با شکست عشقی خود کنار بیایید.
حتما بخوانید: تست افسردگی بک
3از هر چیزی که او را به خاطرتان می آورد دوری نمایید:
یک راه موثر برای درمان افسردگی بعد از شکست عشقی دور ریختن چیزهایی است که خاطرات مشترکتان را یادآوری می کنند. بعد از شکست عشقی عکس ها و کادوها را دور بریزید. حد الامکان برای مدتی از رفتن به جاهایی که در آنجا خاطره مشترکی دارید نیز خودداری کنید.
حتما بخوانید: بی دی اس ام چیست
4تجزیه و تحلیل نکنید:
اگر به هر دلیلی رابطه عاطفی شما پایان یافته است، دست از تجزیه و تحلیل و علت یابی بردارید و سی کنید واقعیت را بپذیرید. زیرا اینگونه آسیب کمتری خواهید دید.
5فعالیت کنید:
بعد از شکست عشقی گوشه گیری را کنار بگذارید و سعی کنید فعالیت بیشتری داشته باشید. شرکت در کلاس های مختلف، ثبت نام در باشگاه، شرکت در دورهمی های دوستانه برای درمان افسردگی بسیار موثر خواهند بود.
بهتر است شادی خود را در گرو داشتن رابطه عاطفی ندانید. زیرا اغلب افرادی دچار افسردگی بعد از شکست عاطفی می شوند که خوشبختی خود را در گرو داشتن رابطه عاطفی می دانند.
6به جزئیات رابطه تمام شده دقت کنید:
در صورتی که با هیچ یک از روش های فوق نتوانستید افسردگی بعد از شکست عشقی را درمان نمایید، بهتر است خاطرات خود را بنویسید. نوشتن خاطرات موجب می شوند اخلاق های بد طرف مقابل را به خاطر بیاورید و تعجب کنید که چگونه این فرد را دوست داشتید و برای از دست دادن وی ناراحت هستید.
در ادامه بخوانید: تست روانشناسی افسردگی
کلام آخر
شکست عشقی یکی از احساساتی است که ممکن است برای همه افراد حداقل برای یک بار اتفاق بیفتد. ناراحتی بعد از شکست عشقی کاملا طبیعی است. اما گاهی برخی افراد بعد از شکست عشقی و گذراندن دوره سوگواری دچار افسردگی بعد از شکست عشقی می شوند که در افراد متفاوت علائم مختلفی دارد و در صورت شدید بودن آن باید به روان درمانگر مراجعه کرد.
حتما بخوانید: مدفوع سبز در نوزاد
سوالات متداول
1- ✔️ افسردگی بعد از شکست عشقی چیست؟
✔️ افسردگی بعد از شکست عشقی بعد از جدایی و یکی از مراحل شکست عشقی در زنان و مردان بوده که در متن مقاله شرح داده شده است.
2- ✔️ علائم افسردگی بعد از شکست عاطفی چیست؟
✔️ علائم افسردگی بعد از شکست عشقی علائمی متفاوت است که در متن مقاله شرح داده شده است و در زنان و مردان نیز کاهی متفاوت از هم می باشد.
3- ✔️ راه های درمان افسردگی بعد از شکست عشقی چیست؟
✔️ در صورتی که دچار افسردگی بعد از شکست عاطفی شدید، بهتر است احساسات منفی خود را بپذیرید و به درمان که در متن مقاله شرح داده شده است، بپردازید.
منبع : افسردگی بعد از شکست عشقی