درباره طرز تهیه شیر سویا باید بگم اول لوبیای سویا رو خیس می کنیم بعد حرارت میدیم بعد می ریزیم توی مخلوط کن با یه مقدار آب . اگه خواستیم خوشمزه بشه می تونیم بهش طعم دلخواه رو اضافه کنیم . این میشه شیر سویا که در دوران بارداری فواید و عوارض زیادی داره . اینجا جا داره فواید و عوارضش رو بررسی کنیم . شیر سویای غنی شده و شیر غنی شده منبع خوبی از ویتامین دی و کلسیم هستند . خانم هایی که کمتر در افتاب هستند می تونن از شیرسویا برای جبران کمبود ویتامین دی استفاده کنن . شیرسویا منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا ۳ هم هست . این اسیدها در ماهی ها پیدا می شن ولی ممکنه خانم باردار با بو کردن و خوردن ماهی دچار حالت تهوع بشه پس می تونه به جاش از شیر سویا استفدده کنه . شیر سویا سرشار از پروتئینه و حتی منبعی از اسید فولیک و روی هست . به همین دلیل از بروز نقایص مادرزادی جلوگیری می کنه . در کنار این فوایدی که شیرسویا داره با زیاد مصرف کردنش می تونه عوارضی هم ایجاد کنه . مثلا اینکه شیرسویا حاوی ایزوفلان هاییکه در جنین ایجاد توموریا ناهنجاریهای جسمی میکنه . مشکلات تنفسی ، تهوع و استفراغ و تورم از دیگر عوارض مصرف زیاده از حد شیرسویاست . بهتره در دوران بارداری هر چیزی که می خواین مصرف کنین با پزشک مشورت کنین چون سیستم ایمنی بدن ضعیف میشه و زودتر به بیماریهای گوارشی مبتلا میشیم . یه موضوع دیگه که ثابت می کنه شیر سویا مفید هست اینه که کساییکه گیاه خوارن بدنشون مقادیر پایینی از پروتیین در خودش داره جنین هم برای رشد خودش به پروتیین و ویتامینهای زیادی نیاز داره به همین دلیل توصیه میشه از شیر سویا استفاده بشه تا کمبود پروتئین جبران شه . پس نکته اینجاست که هر طور شده همه مواد مغذی به بدن مادر برسه تا جنین بتونه رشد کافی داشته باشه .