اگر به دنبال یک برنامه ی ورزشی هستید که عضلات شما را تقویت کند، وضعیت بدنی شما را بهبود ببخشد و ارتباط ذهن و بدنتان را تقویت کند پیلاتس برایتان ایده آل است. جوزف پیلاتس در اوایل دهه ی 1900 تمرینات قدرتی و انعطاف پذیری این ورزش را ابداع کرد. اما در آن زمان تا این حد محبوب نبود.
این روزها و به خصوص بعد از شیوع کرونا محبوبیت و طرفداران این ورزش بیشتر شد. دلیل این امر هم امکان انجام تمرینات پیلاتس در خانه بود. با وجود کلاس های آنلاین و مجازی افراد می توانند به راحتی در خانه ی خود ورزش کنند. تمرینات پیلاتس را می توان با کمترین تجهیزات که یک مت (تشک ورزشی) است انجام داد.
با این حال وسایلی هم وجود دارند که می توانید آنها را خریداری کنید تا تمرینات چالش برانگیزتری را اجرا کنید.
بهترین تجهیزات پیلاتس برای مبتدی ها و برای خانه
در ادامه برخی از متداول ترین وسایل و تجهیزات پیلاتس را معرفی می کنیم. همه آنها نسبتا کوچک هستند، و برخی از آنها بسیار ارزان هستند، که آنها را می توانید به تمرینات خود اضافه کنید.
رینگ پیلاتس
رینگ پیلاتس به شما کمک می کند تا مرکز و تعادل خود را پیدا کنید. می‌توانید از آن به روش‌های مختلف استفاده کنید، آن را بین ران‌ها، مچ پا یا دست‌هایتان فشار دهید، یا از یک دست برای فشار دادن آن به زمین یا بدنتان استفاده کنید. برای جلوگیری از هر گونه خراش احتمالی به دنبال خرید رینگی باشید که دارای روکش نرم و دسته‌های بالشتکی باشد.
توپ کوچک پیلاتس (Pilates Mini Exercise Ball)
قرار دادن توپ کوچک و نرم پیلاتس بین ران‌ها (و فشردن آن) می‌تواند به فعال شدن کف لگن و توازن لگن کمک کند. همچنین می‌توانید آن را بین استخوان دنبالچه و زمین در طول تمرینات اصلی قرار دهید تا یک چالش مقاومتی داشته باشید. از انجایی که این توپ را به سرعت می توانید باد کنید، برای بسته بندی و برای زمان سفر مناسب است.
کش های مقاومتی ورزشی پیلاتس
کش های پیلاتس راهی عالی برای ارتقای سطح تمرین هستند. می توانید برای افزایش مقاومت در بعضی از تمرینات از انها استفاده کنید و چالش تمرینات را بیشتر کنید. یشتر باندها در بسته‌بندی‌هایی با سطوح مختلف کشش و مقاومت فروخته می‌شوند، بنابراین می‌توانید بسته به سطح ورزشی خود یکی از آنها را انتخاب کنید.
مت یا تشک
می توانید از یک مت معمولی برای تمرینات پیلاتس استفاده کنید. اما بهتر است روی مت هایی سرمایه گذاری کنید که دارای لایه‌های متراکم هستند.
جوراب گریپ
می دانیم که جوراب ها از نظر فنی جزو تجهیزات پیلاتس نیستند. اما به دلیل مفید بودنشان آنها را نام می بریم. مربی معمولا شما را به خرید و پوشیدن جوراب های گریپ دار توصیه می کنند. به دلیل اینکه بهداشتی تر هستند و همچنین از سر خوردن شما جلوگیری می کنند.
خرید تجهیزات پیلاتس
اگر می خواهید در کلاس پیلاتس شرکت کنید بهتر است قبل از کلاس هیچ وسیله ای نخرید. مربی براساس نیاز کلاس شما، خرید وسایل موردنیاز را پیشنهاد می دهد. گاهی ممکن است در ماه های اول به خرید هیچ وسیله ای نیاز نداشته باشید. یک نمونه از کلاس های پیلاتس که آنلاین و غیرحضوری است کلاس های پیوجیم است. برای اطلاعات بیشتر در مورد این کلاس های می توانید به وب سایت پیوجیم سر بزنید.