بسیاری از افراد برای درمان ترس و فوبیای خود هیچگونه اقدامی نمی کنند. ترس داشتن یک واکنش بسیار مفید و کاملا طبیعی می باشد که دارای جنبه حفاظتی می باشد و در هنگام مواجه شدن با خطر فعال می شود. ولی داشتن اختلال فوبیا ترس شدید غیر متناسب و غیر منطقی با موقعیت است.
شاید بعضی از افراد با خود فکر کنند هر چقدر ترس من نیز شدید باشد نیازی به درمان ندارم چراکه داشتن فوبیای من در روند زندگی کردنم تغییری ایجاد نمی کند. اما باید اینگونه افراد با خود صادق بوده و به خود بگویند یان اتفاق مانع انجام چه کارهایی می شود.
بسیاری از افراد با این فوبیا در خود ترس و استرس ایجاد میکنند که از این رو برای فرد بسیار ضرر دارد و برای درمان آن بهتر تا با متخصصین صحبت کرده و برای درمان خود از طریق آکادمی روانشناسی ققنوس روند بهبود خود را سرعت ببخشند.
فوبیا چیست و دارای چه پیامد هایی می باشد
فوبیا به ترس بسیار شدید و غیر متناسب و غیر منطقی از یک جسم یا یک حیوان و یا یک موقعیت می گویند.
همه ی ترس ها و فوبیا ها در دسته ی اختلالات اضطرابی قرار می گیرند به طوری که اگر دارای موقعیتی باشید که از آن فوبیا دارید در شما هراس و اضطراب ایجاد می شود. حتی اگر برای ماندن در این موقعیت سعی و تلاش بسیار نیز کنید این قضیه باعث رنجش و ناراحتی شما می شود.
در حالت های شدید این دسته فرد اقدام به کناره و گوشه گیری کرده و دچار انزوا و حتی افسردگی می شود.
برای درمان کردن فوبیا چه کاری باید انجام شود
درمان فوبیا با استفاده از روش های متفاوتی امکان پذیر می باشد. شاید شما نیز با برخی از آنها آشنایی داشته باشید اما برای درک بهتر این موضوع بهتر است با روانشناسان مرکز روانشناسی خوب مشورت های لازمه را به عمل بیاورید.
افراد مبتلا به فوبیا برای اجتناب از این موضوع فرار از مواجه شدن با ترس هایشان را انتخاب میکنند.
از آنجایی که اجتناب کردن از ترس ها خود باعث نگرانی می شود بسیاری از درمانگران اعتقاد دارند که فرد مبتلا به فوبیا را باید با ترس هایش مواجه کرد تا بتواند با این ترس کنار بیاید.
عدم مواجهه شدن با این ترس ها به بدتر شدن موضوع بروز حملات پانیک و نیاز به درمان پانیک منتهی می شود.
در هر کدام از روش های نام برده روش درمان های متفاوتی وجود دارد که بهتر است با متخصصین مشورت شود.
چند راهکار بسیار حائز اهمیت که برای فوبیا میباشد را به آن می پردازیم :
- درمان شناختی یا درمان رفتاری
- حساسیت زدایی به صورت منظم
- مواجهه درمانی برای افراد
- استفاده از واقعیت مجازی
- روان درمانی تحلیلی
- با استفاده از دارو درمانی
- هیپنوتیزم کردن افراد
- نوع درمان نوروفیدبک
انواع ترس و فوبیا و چگونگی هراس از فوبیا
- فوبیا ی اجتماعی داشتن : ترس و نگرانی های شدید از قرار گرفتن در موقعیت های اجتماعی می باشد. که این افراد در زمان و مکان هایی که دیگران حضور داشته باشند نمی توانند به کار و فعالیت های خود ادامه دهند و ترس از انتقاد و مسخره شدن توسط دیگر افراد را دارند چنین افرادی معمولا از انجام دادن کارهایی مانند صحبت کردن با تلفن، سخنرانی، فعالیت های گروهی، بیرون غذا خوردن و ..... اجتناب می کنند.
- آگورا فوبیا یا ترس داشتن از مکان های باز : افرادی که به این نوع فوبیا مبتلا هستند در مواقعی که در مکان های شلوغ و عمومی هستند حالت هایی مانند حمله های وحشت زدگی را تجربه میکنند که به شکل تپش قلب گرفت، درد داشتن در قفسه های سینه، احساس خفگی کردن، حالت ضعف، لرزش بدن داشتن و.... که افراد برای اینکه این حس را دیگر تجربه نکرده و از این حالت اجتناب کنند ار رفتن به این موقعیت ها خودداری میکنند.
- آویاتو فوبیا یا ترس از پرواز کردن چه می باشد : چنین افرادی برای سئار شدند به هواپیما یا پرواز کردن ترس و هراس دارند و به همین دلیل است که برای همین دلیل از آن اجتناب میکنند.
- ترس و هراس از : دندان پزشکی، خون، عنکبوت، سگ، مار، تاریکی و ..... میتوان به آنها اشاره کرد.
- ترس داشتن از ارتفاع یا آکروفوبیا : در چنین افرادی که دارای آکروفوبیا می باشند از رفتن به جاهای با ارتفاع بلند مانند کوه، ساختمان های بلند و پل و .... جلوگیری میکنند.
تفاوت های اصلی ترس و اضطراب چه می باشد
ترس و اضطراب معمولا با یکدیگر همراه میباشد اما ترس به خطری گفته می شود که برای افراد شناخته شده و قطعی می باشد و اما این وضعیت زمانی برای اضطراب اتفاق می افتد که وضعیتی نامفهوم و نامعلوم پیش رو باشد که این ناشی از تفکرات ذهن فرد از خطری احتمالی و نامشخص می باشد.
بر اساس تحقیقات انجام شده ترس باعث اضطراب می شود و اضطراب باعث ترس افراد می شود.
عامل های موثر در اختلال از ترس و هراس یا فوبیا چیست
طبق برخی از مطالعات انجام شده در زمینه ی هراس نشان میدهد که هراس به عنوان نوعی مکانیسم دفاعی برای تکانه های خطرناک و نامقبول میدانند و برخی تحقیقات دیگر نشان می دهند که این اختلال به دلیل ترس های آموخته شده ای می باشد در گذشته با یادگیری های مشاهده ای و یا شرطی شدن تجربه می کنید. تجربه در داشتن حوادث های ناگواری همانند تصادف و یا قرار گرفتن در ارتفاع های زیاد و یا گزیده شدن از سوی حیوانات و آسیب رسیده شدن از طرف آنها ممکن است اتفاق افتاده باشد.
راه های پیشگیری از فوبیا چه می باشد
هیچ راهی به طور قطعی برای جلوگیری از آغاز شدن یک فوبیا وجود ندارد اما با این حال درمان می تواند تاثیر منفی در اختلال را کاهش دهد.
برای درمان شدن در فوبیا معمولا ترکیبی از روان درمانی و دارو درمانی استفاده می شود. فوبیا خاص، درمان روان شناختی-رفتاری می تواند مفید باشد خصوصا روندی که درمان از راه حساسیت زدایی یا درمان از راه مواجهه شدن نامیده می شود.
منبع : مرکز مشاوره در کرج