با وجود اینکه امروزه چاقی و عوارض اضافه وزن، به یکی از معضلات برای بسیاری از افراد تبدیل شده است، ضرورت پیدایش انواع رژیم احساس شده است. از این روز بسیاری از انواع رژیم، مثل رژیم تخم مرغ ایجاد شده‌اند تا به افراد مختلف برای کاهش وزن و تناسب اندام کمک کنند. اما آیا بدون عوارض تاثیر می‌گذارند؟
به همین دلیل در این متن سعی کردیم تا مطالبی کامل در رابطه با این رژیم را برایتان گردآوری کنیم، تا تحت عناوینی همچون روند رژیم تخم مرغ، معایب و مزایای آن و همینطور بررسی تاثیرات آن بر بدن به بررسی بپردازیم. با ما همراه باشید تا بررسی کنیم آیا تخم مرغ با تمام ویتامین‌ها و مواد مغذی خود می‌تواند به تنهایی در کنار تامین نیازهای بدن به کاهش وزن کمک کند؟
رژیم تخم مرغ چه روندی دارد؟
بسیاری از افراد بر این باورند که تخم مرغ به دلیل داشتن کلسترول بالا گزینه مناسبی برای مصرف دائمی و روزانه نیست. رژیم تخم مرغ جزء رژیم‌های لاغری سریعی به شمار می‌رود که می‌تواند در مدت زمان کوتاه وزن زیادی را از بدن کاهش دهد. اما نباید از رژیم‌هایی که بر مصرف یک ماده تاکید دارند و بقیه مواد غذایی با تنوع مطلوب و متعادل حذف شده‌اند، مانند این رژیم پیروی کرد.
معمولا افرادی که از این رژیم برای لاغری پیروی کرده اند به دلیل آسانی روند و در دسترس بودن تخم مرغ از آن پیروی کرده اند. که البته این مورد خود می‌تواند به عنوان یک مزیت نسبت به رژیم‌های غذایی لاغری قلمداد شود. در طول این رژیم باید بدن را هیدراته نگه داشت و از مایعات به مقدار کافی استفاده کرد.
رژیم تخم مرغ چیست؟
طی این رژیم کاهش وزن، از انواع میوه‌ها و سبزیجات نیز می‌توان در میان وعده‌ها یا وعده‌های اصلی استفاده کرد. اما نکته مهم اینکه بهتر است جانب اعتدال را رعایت کرد. همچنین مصرف سالاد می‌تواند از خوردن مقدار تخم مرغ بیش از حد و احساس گرسنگی حین رژیم به شدت می‌کاهد. علاوه بر این موضوع به تامین ویتامین‌ها و فیبر مورد نیاز پرداخته و از ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها یا کمبودها و مشکلاتی مثل یبوست جلوگیری خواهد شد. البته از مزایای این رژیم می‌توان به در دسترس بودن آن برای مصرف در وعده های غذایی اصلی اشاره کرد که این موضوع نباید تنها دلیل برای انتخاب این روند کاهش وزن باشد.
تاثیرات رژیم تخم مرغ برای بدن چیست؟
با اینکه تخم مرغ حاوی ویتامین‌ها و مواد مغذی متعددی است اما بهترین راه برای پیش گرفتن رژیم، استفاده از تمام مواد غذایی در حد اعتدال محسوب می‌شود. البته که در طول این رژیم لاغری مجبور به خوردن غذای بی مزه و بی خاصیت نیستید اما یک ماده غذایی به تنهایی نمی‌تواند تمام مواد معدنی و مورد نیاز بدن را تامین کند.
تخم مرغ در طول رژیم
در طول این رژیم پروتئین زیادی به بدن رسیده و همواره کمتر احساس گرسنگی به سراغ فرد خواهد آمد. نوشیدن آب در طول این رژیم می‌تواند به پاکسازی کبد کمک کرده تا از انباشته شدن مواد زائد در بدن پیشگیری شود. اما لازم به تاکید است که نباید هیچ رژیمی که جنبه عمومی دارد و بر یک ماده غذایی تاکید دارد، را روندی درست برای کاهش وزن در نظر گرفت. لازم است روند درست تغذیه و رژیم کاهش وزن را پزشک بر اساس شرایط بدنی فرد مخصوص خود او تنظیم کند.
از آنجایی که این رژیم کاهش وزن، برای مدت زمان کوتاهی باید در نظر گرفته شود، بهتر است در طول آن مواد غذایی پرکالری، غذاهای آماده و پرچرب تا جای ممکن حذف شوند. بهترین منابع غذایی که می‌توان جایگزین آنها کرد و از تنوع غذایی بالایی برخوردار شد، انواع میوه و سبزیجات محسوب می‌شوند. این خوراکی‌ها می‌توانند برای میان وعده یا حتی وعده‌های اصلی نیز مصرف شوند.