روغن کرچک به دلیل خواصی که دارد برای رشد مو بسیار معروف شده است اما آیا می دانید این روغن برای کاهش چربی شکمی نیز موثر است ؟ روغن کرچک از گیاهی به نام ریسینوس کومونیوس گرفته شده و متعلق به کشور هندوستان می باشد.
روغن کرچک با افزایش متابولیسم ، جلوگیری از جذب چربی ها و کاهش التهاب به عنوان یک ملین به کاهش وزن کمک می کند . علاوه بر این , صدها سال است که از روغن کرچک در عرصه زیبایی و سلامتی استفاده می شود . بنابراین به منظور کاهش وزن بجای مصرف قرص های چربی سوز و رژیم های ضربتی از روغن کرچک استفاده کنید تا در مدت دو هفته 4.5 کیلو کاهش وزن داشته باشید.
منبع روغن کرچک از کجاست؟
چنانچه در مطلب خواص روغن کرچک در بخش سلامت نمناک گفتیم روغن کرچک یک روغن زرد رنگ و چسبناک است که از فشرده شدن دانه های گیاه ریسینوس کومونیوس به دست می آید.
این روغن دارای طعم و بوی خاصی است و سرشار از اسیدهای چرب اشباع نشده ، ویتامین E و مواد معدنی می باشد. روغن کرچک دارای خواص شگفت انگیز ضدالتهابی ، ضد قارچی و ضد باکتریایی است که از آن در صنایع غذایی به عنوان ماده نگه نگهدارنده در مواد غذایی و ماده افزودنی در شیرینی استفاده می شود.
روغن کرچک همچنین رشد موها را تحریک کرده و یک ملین محسوب می شود . بسیاری از شرکت های داروسازی از آن به عنوان یک مولفه در تولید داروهای مختلف اعم از داروهای جلوگیری از عفونت قارچی گرفته تا داروهای شیمی درمانی استفاده می شود . علاوه بر این روغن کرچک یک ماده اساسی در تهیه مواد آرایشی و صابون ها است.
از فواید قابل توجه روغن کرچک ، کاهش چربی های شکمی می باشد . افرادی که از این مشکل و چاقی رنج می برند می توانند روغن کرچک را به رژیم غذایی خود اضافه کنند زیرا با تحریک بدن به خلاص شدن از آب اضافی و سموم کمک می کند.
مزایای روغن کرچک
چگونه از روغن کرچک برای کاهش وزن استفاده می شود؟
برای کاهش وزن کافی است روغن کرچک را به مقدار 3 قاشق چای خوری و یا 1 قاشق غذاخوری مصرف کنید زیرا با سرکوب کردن اشتها و در نتیجه رفع گرسنگی باعث کاهش وزن خواهد شد.
روغن کرچک یک ملین قوی می باشد بدین منظور نباید به مدت طولانی مصرف شود زیرا منجر به عدم تعادل الکترولیت و مایعات در بدن ، تحریک دستگاه گوارش و ناراحتی های معده می شود. بدین منظور در ادامه مطلب نحوه استفاده از روغن کرچک به منظور کاهش وزن ذکر شده است :
استفاده خوراکی:
روغن کرچک را قبل از صبحانه به مقدار 2-3 قاشق چای خوری بخورید. ممکن است طعم روغن برای برخی افراد ناخوشایند باشد بدین منظور آن را با کمی آبمیوه مخلوط کنید . طبیعی است که پس از صرف روغن کرچک سریعا به سمت توالت بروید زیرا ادرار آوری زیاد از عواقب روغن کرچک می باشد.
تنها به مدت یک هفته مصرف آن را ادامه دهید تا منجر به مشکلات جدی سلامتی مانند تضعیف روده بزرگ و یبوست مزمن نشود.
استفاده موضعی :
ابتدا یک قاشق غذاخوری روغن کرچک را بر روی اجاق گاز گرم کنید سپس آن را برشکم خود بمالید و ماساژ دهید. این روش به کاهش چربی شکمی کمک خواهد کرد علاوه بر این استفاده موضعی از روغن کرچک به سفت شدن و جوانسازی پوست شکم که دراثر بارداری و از قبیل مسائل دچار کشش و افتادگی شده است ، کمک خواهد کرد.
استفاده از کرم لاغری و یا ژل لاغری برای درمان چاقی های موضعی نیز گزینه مناسبی است.
با استفاده از ژل لاغر کننده می توانید چربی های شکم و پهلو را بسوزانید و آن را از بین ببرید.
کرم لاغری معمولا دارای ترکیبات موثر برای افزایش متابولیسم بدن است.
با استفاده از کرم و یا ژل لاغری می توانید به سایز موضعی دلخواهتان برسید.
نحوه استفاده از روغن کرچک به منظور کاهش چربی شکمی چگونه است ؟
1. ماساژ و بستن با پارچه :
مواد لازم:
سه قاشق غذاخوری روغن کرچک
ورق پلاستیکی
کیسه آب گرم
بالشت
پارچه نخی
طریقه استفاده:
ابتدا به آرامی برروی بالشت دراز بکشید ، مقداری از روغن کرچک را برنوک انگشت خود بمالید و با حرکات دورانی شکم تان را به مدت 10 دقیقه ماساژ دهید. حال پارچه ای را بر شکم خود قراردهید و با ورق پلاستیکی دورتادور شکمتان را ببندید . کیسه اب گرم را برروی شکم قرار دهید و به مدت 10 دقیقه صبر کنید.
این کار را بطور مرتب انجام دهید تا بهترین نتیجه را کسب کنید.
2. مخلوط روغن کرچک و آب کرن بری برای کاهش چربی شکمی:
مواد لازم :
15 میلی لیتر روغن کرچک
یک فنجان آب کرن بری
طریقه استفاده:
روغن کرچک را به خوبی با آب کرن بری مخلوط کنید و با شکم خالی آن را بنوشید.
کاهش چربی شکم
3. چای روغن کرچک و زنجبیل برای کاهش چربی شکمی:
مواد لازم
مقداری ریشه زنجبیل له شده
یک عدد چای سبز کیسه ای
یک قاشق غذاخوری روغن کرچک
یک فنجان آب
طریقه استفاده :
ابتدا اب را درظرفی بریزید و برروی شعله اجاق گاز قرار دهید تا بجوشد ، سپس ریشه زنجبیل را درون آب بریزید و بگذارید به مدت 3 دقیقه بجوشد، به آرامی از شعله برداشته ، از صافی رد کنید و در فنجانی بریزید . چای سبز کیسه ای را درون آب انداخته و یک دقیقه صبر کنید تا عصاره آن خارج شود و در نهایت روغن کرچک را به آن اضافه کرده و قبل از نوشیدن به خوبی با یکدیگر مخلوط کنید.
سایر مزایای شگفت انگیز روغن کرچک عبارتند از:
سم زدایی :
مصرف روغن کرچک علاوه بر کاهش وزن به سم زدایی از بدن نیز کمک می کند. هنگامی که روغن کرچک مصرف می کنید باعث می شود تا دستگاه گوارش تحریک شده و مواد زائد دفع شوند.
خواص ضد میکروبی :
خواص ضد میکروبی روغن کرچک باعث از بین رفتن عفونت های قارچی شده و همچنین انسداد توده های غیر طبیعی لنفاوی را نیز کاهش خواهد داد.
کمک به کاهش آکنه :
روغن کرچک سرشار از ویتامینE است و خاصیت ضد التهابی دارد. از آن جا که آکنه به دلیل التهاب ناشی از عفونت باکتریایی ایجاد می شود روغن کرچک می تواند باعث کاهش آن شود.
پیشگیری از یبوست :
کرچک یک ملین است و می تواند به بهبود عملکرد روده و دفع سموم کمک کند . کسانی که بطور دائم از یبوست رنج می برند با مصرف روغن کرچک به همراه آب سیب در وعده صبح می توانند از شر آن خلاص شوند.
یبوست
افزایش متابولیسم :
هنگام مصرف روغن کرچک بصورت موضعی سلول های ایمنی بدن و یا سلول های T-11 تقویت می شوند و آنتی بادی هایی را تولید می کنند که علیه پاتوژن های خارجی مبارزه می کند.
پیشگیری از کاهش ریزش مو :
همانگونه که در بخش تناسب اندام نمناک می خوانید اعمال روغن کرچک به موها از ایجاد شوره سر و خشکی پوست سر جلوگیری می کند . همچنین باعث می شود تا تارموها ضخیم شوند.
بدین منظور روغن کرچک را می توانید با روغن نارگیل مخلوط کنید و به پوست سر خود بمالید و یک شب صبرکنید و صبح روز بعد شستشو دهید . برای نتیجه گیری بهتر هفته ای 2-3 بار از روغن کرچک استفاده کنید.
تاخیر در پیری پوست :
استفاده از روغن کرچک بصورت موضعی باعث کلاژن سازی و الاستین سازی می شود . علاوه براین سبب حفظ رطوبت پوست شده و از ایجاد چین و چروک پوستی جلوگیری می کند . انتی اکسیدان های موجود در روغن کرچک به مبارزه علیه رادیکال های آزاد اکسیژن می پردازند و به نوبه خود به جوان سازی پوست کمک خواهند کرد.
عوارض جانبی روغن کرچک
زیاده روی در دوز توصیه شده روغن کرچک می تواند خطرناک باشد و عوارضی را به دنبال داشته باشد که برخی از آن ها عبارتند از:
اسهال
گرفتگی عضلات
سرگیجه
حالت تهوع
تحریک دستگاه گوارش
خارش پوستی
مسمومیت حاد ریسین
نکات امنیتی:
قبل از مصرف روغن کرچک برای کاهش وزن با پزشک خود مشورت کنید.
برای استفاده از روغن کرچک از برند های معتبر آن خریداری کنید.
هرگز روغن کرچک را به صورت متناوب بیش از 7 روز مصرف نکنید.
**برای نتیجه گیری بهتر در کنار مصرف روغن کرچک باید سبک زندگی ناسالم خود را تغییر دهید و از غذاهای سالم استفاده و مرتبا ورزش کنید.