برای از بین بردن ژنیکوماستی با ورزش، برنامه های مختلفی وجود دارد ولی همانگونه که توضیح دادیم سعی نکنید تنها با تمرکز در یک نقطه ورزش کنید.
ورزش هایی را انتخاب کنید که تمام قسمت های اصلی بدن را فعال نگه دارد؛ البته ورزش های هوازی هم موثر هستند ورزش هایی همچون دوچرخه سواری، پیاده روی، دویدن، و کلاس‌های گروهی تناسب اندام.
از فعالیت هایی که ماهیچه های قفسه سینه را تقویت می کند، همچون تمرین با دستگاه الپتیکال، شنا و اسکی غافل نشوید.
برای آب کردن چربی های سینه، تمرینات ورزشی سخت مانند کاردینو و تمرین عضلات سینه با وزنه می تواند موثر باشد.
پس تمرینات سینه را در برنامه خود داشته باشید.
همه ما با حرکت شنا و چگونگی انجام آن آشنا هستیم باید بگوییم که این حرکت یکی از بهترین حرکت ها برای کاهش ژنیکوماستی است.
برای نتیجه گیری بهتر هر روز 5 ست 25 تایی را تکرار کنید.
توصیه جراحان تاپ کلینیک
ورزش و کاهش وزن ممکن است برای برخی از مردان باعث بهبودی جزئی شود در نتیجه جامع ترین روش درمان برای اکثر مردانی که به ژنیکوماستی مبتلا هستند، عمل جراحی است.
در مورد ژنیکوماستی و عمل آن هر گونه سوالی که دارید می توانید بصورت رایگان با مشاوران تاپ کلینیک تماس بگیرید.
سوالات متداول درمان ژنیکوماستی با ورزش
1_ آیا با ورزش می توان ژنیکوماستی را درمان کرد؟
ژنیکوماستی یک عارضه پزشکی است و با ورزش و رژیم درمان نمی شود.
2_ ورزش در چه صورتی باعث کوچک شدن سینه می شود؟
ورزش و رژیم تنها برای کسانی است که اضافه وزن دارند. البته اگر ظاهر پستان غیر طبیعی بزرگ باشد باید جراحی شود.
3_ آیا درمان ژنیکوماستی با دارو امکان پذیر است؟
اگر ژنیکوماستی در طی زمان مشخص از بین نرفت از روش های دارویی برای درمان آن می توان استفاده کرد.