برچسب: پیلاتس
5 وسیله ی ورزشی پیلاتس برای استفاده در خانه
اگر به دنبال یک برنامه ی ورزشی هستید که عضلات شما را تقویت کند، وضعیت بدنی شما را بهبود ببخشد و ارتباط ذهن و بدنتان را تقویت کند پیلاتس برایتان ایده آل است. جوزف پیلاتس در اوایل دهه ی 1900 تمرینات قدرتی و انعطاف پذیری این ورزش را ابداع کرد. اما در آن زمان تا این حد محبوب نبود
-
۳ دقیقه
چرا همه زنان باید پیلاتس را امتحان کنند؟
وقتی صحبت از ورزش می شود، بیشتر ما به دویدن، دوچرخه سواری، ایروبیک و ورزش های مشابه فکر می کنیم. اما ممکن است تعجب کنید اگر بدانید که یکی از موثرترین راه‌ها برای محافظت از بدن خود پیلاتس است. این ورزش بسیار قدیمی است و بر بهبود انعطاف پذیری، هماهنگی و تعادل، کنترل بدن و استقامت، تنفس و ایجاد قدرت مرکزی تاکید دارد
-
۵ دقیقه
نمونه هایی از انقباض اکسنتریک در پیلاتس
انقباض اکسنتریک در پیلاتس یکی از کلیدهای اصلی آن است. در این ورزش ما همه هر سه نوع انقباض عضلانی را استفاده می کنیم. این انقباضات اکسنتریک، کانسنتریک و ایزومتریک هستند. اما در ورزش پیلاتس نسبت به سایر رشته های ورزشی تاکید بیشتری بر اکسنتریک است. این انقباض که باعث عضلات بلند و قوی می شود، پیلاتس به ساختن آنها معروف است. در این انقباض عضله با مقاومت در برابر نیرویی، کشیده (طویل) می شو
-
۳ دقیقه