مداد

5 وسیله ی ورزشی پیلاتس برای استفاده در خانه

اگر به دنبال یک برنامه ی ورزشی هستید که عضلات شما را تقویت کند، وضعیت بدنی شما را بهبود ببخشد و ارتباط ذهن و بدنتان را تقویت کند پیلاتس برایتان ایده آل است. جوزف پیلاتس در اوایل دهه ی 1900 تمرینات قدرتی و انعطاف پذیری این ورزش را ابداع کرد. اما در آن زمان تا این حد محبوب نبود

5 تمرین پیلاتس برای افزایش قد

آیا از خود می پرسید که پیلاتس می تواند شما را قد بلندتر کند یا نه؟ بله. پیلاتس حرکات و تمریناتی را ارائه می دهد که بر عضلات، استخوان ها و سایر بافت ها از جمله رباط ها تأثیر می گذارد

چرا همه زنان باید پیلاتس را امتحان کنند؟

وقتی صحبت از ورزش می شود، بیشتر ما به دویدن، دوچرخه سواری، ایروبیک و ورزش های مشابه فکر می کنیم. اما ممکن است تعجب کنید اگر بدانید که یکی از موثرترین راه‌ها برای محافظت از بدن خود پیلاتس است. این ورزش بسیار قدیمی است و بر بهبود انعطاف پذیری، هماهنگی و تعادل، کنترل بدن و استقامت، تنفس و ایجاد قدرت مرکزی تاکید دارد

چرا پیلاتس برای کاهش وزن توصیه می شود؟

آیا به دنبال راه جدیدی برای کاهش وزن هستید؟ اما نمی‌دانید از کجا شروع کنید؟ ادامه ی این مقاله را بخوانید تا آنچه برایتان مناسب است را پیدا کنید

بهبود علائم آرتریت روماتوئید با ورزش پیلاتس

مزایای داشتن یک هسته بدنی قوی یا همان قدرت مرکزی بدن بسیار فراتر از سیکس پک است. برای افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید، تقویت عضلات شکم می تواند فشار روی عضلات را کاهش دهد و به تثبیت تحرک فرد کمک کند

آموزش ویدئویی پیلاتس برای مبتدی ها

پیلاتس شامل تمریناتی است که روی مت و یا به وسیله ی دستگاه هایی مانند دستگاه ریفورمر انجام می شوند. این ورزش برای خانم ها و آقایان در هر سنی و در هر سطح مهارت مناسب است. به دلیل اینکه برخلاف بسیاری از ورزش ها، تمرینات آن با شدت و فشار زیاد انجام نمی شوند