برچسب: کنترل خشم
سوال روانشناسی | از اینکه مدام احساس خشم و عصبانیت دارم خیلی ناراحتم
اولین جمله ای باید بگم اینه که اول از همه یاد بگیرید که احساساتتون رو از رفتارتون متمایز کنین. وقتی شما می گین من آدم عصبانی ای هستم یعنی به خودتون این مجوز رو دادید که دیگران را تخریب کنید و هر رفتار خشونت آمیزی با دیگران داشته باشید. کار مهم این است که ما احساسات خود را بپذیریم و نگذاریم اونها بر ما غلبه کنند. مثلا حس حسادت رو در نظر بگیرید. این حس تا حدی طبیعیه و حتی گاهی باعث پیشرفت شخص هم میشه اما نباید بخشی از هویت ما بشه و رفتارهایمان رو شکل بده جوری که دیگران ما را با اون ویژگی بشناسند! مغز ما مدام به طور پیشفرض به دنبال تلخی ها و ناکامی ها و افکار منفی هست و ما نباید زمینه را برای رشد این احساسات منفی فراهم کنیم. کاری که بای انجام بدیم این هست که احساسات خود را بشناسیم و آنها را بپذیریم و علت آنها را کشف کنیم و حتی آنها رو دوست داشته باشیم. مثلا احساس خشم باید باعث پیشرفت شما بشه، خشم داشتن به یک فرد سمی، قطعا شما را به چالش می کشد که چگونه باید با آنها درست رفتار کنید. یا خشم از والدین کنترلگر شما را باید به سمتی سوق بده که در این زمینه مطالعه کنید و راههای برخورد و زندگی کرد
-
۲ دقیقه
خشم و عصبانیت چیست؟
خشم احساسی است که ویژگی بارز آن تضاد با کسی یا چیزی است که احساس می کنید عمداً نسبت به شما خطا کرده است. گاهی خشم وعصبانیت می تواند احساس مثبت تلقی شود. مثلا عصبانیت یک راه برای نشان دادن احساسات منفی شما به دیگران است .یا می تواند به شما انگیزه زیادی بدهد تا راه حلی برای مشکلات پیدا کنید. اما اگر نتوانید عصبانیت خود را کنترل کنید و بیش از اندازه خشمگین شوید با مشکلات زیادی روبرو خواهید شد. افزایش فشار خون و سایر مشکلات جسمی مرتبط با عصبانیت، قدرت فکر کردن و تصمیم گیری درست را دچار مشکل می کند. عصبانیت و خشم بیش از اندازه به سلامت جسمی و روانی شما آسیب می رساند
-
۱ دقیقه