تردمیل یکی از محبوب‌ترین تجهیزات ورزشی است که در حال حاضر در بازار وجود دارد. البته دلیل آن هم به خوبی مشخص است. این وسیله ورزشی دارای مزایای بسیار زیادی است به خصوص برای سلامت بدن. بسیاری از ما برای رسیدن به تناسب اندام سعی می‌کنیم از این وسیله ورزشی استفاده کنیم. در ادامه قصد داریم 3 فایده اصلی ورزش کردن با تردمیل را به شما نشان دهیم با ما همراه باشید.
کاهش وزن
بدون شک شناخته شده ترین فایده تردمیل برای ما بحث کاهش وزن سریع باشد. بسیاری از ما برای کاهش وزن به سراغ خرید این وسیله ورزشی می‌رویم. تردمیل می‌تواند به شما در سوزاندن سریع کالری در مقایسه با برخی از اشکال دیگر ورزش‌های هوازی کمک کند. هرچقدر فرد با سرعت بیشتری مسافت‌های طولانی را با تردمیل طی کند، میزان کالری بیشتری می‌سوزاند، بنابراین کاهش وزن برای او راحت تر خواهد بود. تمرین روی تردمیل از طریق HIIT یکی از بهترین روش‌ها برای کاهش سریع و بی خطر چربی‌های اضافی بدن است. با این حال تمرینات با شدت کم هم می‌توانند اثر چربی سوزی برای بدن شما داشته باشد البته نتایج آن نیاز به سپری شدن زمان بیشتر خواهد بود. شیب بیشتر تردمیل، سرعت بالاتر دو عاملی هستند که می‌توانند شما را با سرعت بیشتری به اهداف‌تان برسانند.
سلامت قلب
تمرین با تردمیل یکی از بهترین انواع ورزش برای قلب و عروق به حساب می‌آید و می‌تواند به طور قابل توجهی سلامت قلب را بهبود دهد. تمرین با این وسیله ورزشی برای افرادی که کلسترول دارند و یا مشکلات قلبی و عروقی دارند بسیار مفید است زیرا باعث تقویت عضلات قلب و عروق خواهد شد. البته باید توجه داشته باشید که قبل از استفاده از آن بدن را به صورت موثری گرم کنید. در کنار پیاده روی با تردمیل تمرین با وزنه باعث تقویت هر چه بیشتر عضلات قلب خواهد شد.
عضله سازی
بسیاری از ما فقط به کاهش وزن با تردمیل فکر می‌کنیم، حال آنکه تمرینات با تردمیل چندین گروه عضلانی را درگیر می‌کند در واقع پیاده روی و دویدن بر روی تردمیل یک تمرین فول بادی به حساب می‌آید. این درست است که عضلات پا هنگام راه رفتن روی تردمیل بیشترین فشار را تحمل می‌کنند اما باید توجه داشته باشید که عضلات شکم، کمر، باسن و بازو نیز در هنگام راه رفتن روی این وسیله درگیر هستند. البته به شرطی که به صورت مناسب و با یک وضعیت صحیح روی تردمیل راه بروید. بسیاری از افراد از وزنه‌های سبک و کوچک هنگام استفاده از تردمیل استفاده می‌کنند که این می‌تواند اثر عضله سازی را در شما افزایش دهد.
منبع: americanhomefitness